günde kaç öğün yenmeli

[mustafanurlu123]

arkadaşlar merhaba yağ yakmak için günde kaç öğün yemeliyiz bazı internet sitelerinde ana ve ara öğünler olmalıdır eğer öğün araları fazla olursa vücut kıtlık var sanıp yağları depolar diyor bazılarında ise öğün sayısı az olmalıdır yemekten 4 saat sonra vücut eğer aç değilse leptin hormonu salgılanır ve yağ yakımı olur 2 en fazla 3 öğün yenmelidir diyor doğrusu nedir

 

[civelekler]

arkadaşlar merhaba yağ yakmak için günde kaç öğün yemeliyiz bazı internet sitelerinde ana ve ara öğünler olmalıdır eğer öğün araları fazla olursa vücut kıtlık var sanıp yağları depolar diyor bazılarında ise öğün sayısı az olmalıdır yemekten 4 saat sonra vücut eğer aç değilse leptin hormonu salgılanır ve yağ yakımı olur 2 en fazla 3 öğün yenmelidir diyor doğrusu nedir

insanın günde alması gereken kalori oranı var o orandan düşük beslenirsen vucudun yag yakar tabi yediklerinden yaptıgın antremanı falanda cıkarman lazım benim tam bilgim yok tam bilgi veremem ama günde alman gereken kaloriden az kalori al istiyosan 5 ögün ye zayıflarsın inşaAllah.

 

[stefan35]

Az ve sık yemek metabolizmayı aktif halde tutacağı için 3 ana öğün 3 de ara öğün alınması , hem zayıflamak hem de kilo almak isteyenler için daha etkili olacaktır.
Tabi bu hedefe göre gıdalar değişebilir örneğin kilo almak isteyen ara öğünde büyük bir sandviç tüketir,kilo vermek isteyen kişi ise yeşil elma veya bir kaç badem yiyerek ara öğün yapmış olabilir.