agathontt
Üye
merhaba arkadaşlar öncelikle fitness'a başlayalı 1.5 ay oldu 53 kilo idim en son tartıldıgımda 57kilo olmuştum 1.5 ayın 3 haftası gainer kullanmam ile geçti halada kullanmaya devam ediyorum öncellikle aldıgım kilo iyimi kötümü bunu sizden duymak istiyorum.Gelelim asıl meseleye.Arkadaşlar ben bu ögün işini pek çözmüş degilim günde 6 ögün benim için şuan ideal geliyor ama şöyle birşey var 6 ögün sadece yemek mi yoksa araögünü katarak atıyorum ceviz badem vs 1ögün olarak mı geçirmem gerek[DOUBLEPOST=1464546924][/DOUBLEPOST]ayrıca günde 2 antreman yapıyorum akşam 5den bir antremanım 1.30 saat sürüyor 6.30dan 8e kadar ara veriyorum o sırada Lifalif protein tozu yarım kilo yogurt yiyorum ikinci antremanıma hafif kilolalarla bitiriyorum sizce bu arada yedigim ögün yeterli olurmu benim için