Günde 3 Defa Cardio Kas Yıkımına Neden Olur Mu ?

Şuan haftada 3-4 sabah 30dk interval akşam 45dk interval olmak üzere çift cardio yapıyorum

8.8 de koşup 6.4de yürüyorum intervalde
haftanın geri kalan günleride sadece akşam 45dk yapıyorum bazı günler haftada 3 defa yapsam zararı olur mu 11 gün sonra üniversiteye gidicem orda bu şekilde koşu yapma şansım olmıcak malesef biraz hızlandırmak istedim sadece

 

Maratoncularin kaslarina ve 100 metrecilerin.kaslarina bakarsa cevabi bulursun diye dusunuyorum,hayatimda gunde 3 kez cardio yapildiginida ilk kez duydum

 

peki toplamda günde kaslara zarar vermemek için yapılabilecek cardio sınırı nedir km olarak yada dakika olarak ?

 

Kisa ve siddetlisi makbul, hit yapabilirsin

 

2 defa yap yeter bir sabah bir öğleden sonra

 

Sabah kalkınca akşam da idman dan sonra fazlası abartı bence

dondurma sever tarafından gönderildi

 

Fazla cardio yapmak fazladan yağ yakımına neden olmaz yağ yakım limitimiz vardır bu limite zaten kalori açığı vererek ve duzenli spor yaparak ulaşırsın.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi