elyayımuzik
Üye
Sayın dostlar gün içinde belli aralıklarla ikişer dakika toplam 10 kere plank yapıyorum bir zararı var mıdır
Günde 20 dakika plank
- Konuyu başlatan elyayımuzik
- Başlangıç Tarihi
elyayımuzik
Üye
Belimdeki ağrı sebebiyle azalttım dostlar
elyayımuzik
Üye
Okudukça gülesim geliyorkendin sormuşsun cevabı da kendin bulmuşsun.Sadece plank mı yapıyorsun?Vücudun diğer bölgeleri için egzersizler de eklemen faydalı olacaktır.
Baktım cevap yok deneme yanılma yöntemiyle kendim bir kanıya varmış oldum.Bu arada dambıl seti ile çalışmaya başladım hocam Bacaklar dahil tüm bölümlere odaklanıyorum.