Günde 120 kg protein için neler yenir dogal olarak ?

[qokhaninci]

ama bunlar arasından olmalı
süt , yumurta , lor peyniri kaç ögün yada ne kadar ? yada başka nelerden protein alabiliriz
Edit: ögrenciyiz her gün tavuk mu yenir :shock:

 

[yigitcan1675]

Yumurta haşlayın ve beyazını yiyin.Çünkü sarı olan kısmında müthiş yağ var.Beyazı ise protein patlaması.Her gece 22.00 dan sonra hormonlar devreye girer ve protein ihtiyacı doğar .Süt içmenizi tavsiye ederim.Benim bilgim bu kadar.Benim bi arkadaşım komşusu var.Adam her sabah 20 yumurta beyazı yiyormuş.Eşi ve çocuklarıda öyle.O eve hırsız girmiyor mesela hepsi body ci.Neyse ben çok saçmaladım kusuruma bakmayın.Ama yumurta beyazı müthiş protein.

 

[qokhaninci]

@yigitcan teşekkürler deniyecegim

 

[Efrahim]

Yumurta haşlayın ve beyazını yiyin.Çünkü sarı olan kısmında müthiş yağ var.Beyazı ise protein patlaması.Her gece 22.00 dan sonra hormonlar devreye girer ve protein ihtiyacı doğar .Süt içmenizi tavsiye ederim.Benim bilgim bu kadar.Benim bi arkadaşım komşusu var.Adam her sabah 20 yumurta beyazı yiyormuş.Eşi ve çocuklarıda öyle.O eve hırsız girmiyor mesela hepsi body ci.Neyse ben çok saçmaladım kusuruma bakmayın.Ama yumurta beyazı müthiş protein.

@yigitcan1675 http://www.sportmeniz.biz/archive.php?kid=34

@gokhaninci Yumurta Beyazında Protein Patlaması Kardeşim Sarısını Da Ye Beyazını Da Ye. Faydalı Yağlar Var Yumurta Sarısında. Günde Max 200 Gram Protein Almalısın. Fazlası Böbreklerine Zarar Tavuksuz Olmaz Dostum Ben De Yemekten Bıktım Ama Olmuyor Yani 100 Gram Tavukta Kaç Gram Protein Var Bi Bak Anlarsın Sadece Lor İle Süt İle Olacak İş Değil.

 

[wallcroft9'69]

günde 120 kg protein çok olmaz mı (!)

 

[qokhaninci]

@efrahim tavuksuz olmuyor ha :S olur dur belki yavv :S neyse sagol yinede ha birde ben yumurtayı az yagda pişmiş olarak yiyorum bi fark eder mi k, ?

@walcraft
adam ayştayn beyler

kilom 60
60x2:120 ne kadar azmış demi asdsadas

 

[wallcroft9'69]

@efrahim tavuksuz olmuyor ha :S olur dur belki yavv :S neyse sagol yinede ha birde ben yumurtayı az yagda pişmiş olarak yiyorum bi fark eder mi k, ?

@walcraft
adam ayştayn beyler

kilom 60
60x2:120 ne kadar azmış demi asdsadas

dalga geçiyorsun ama adam gibi başlık açmamışsın 120 kilogram diyosun ve bunun hâlâ farkında değilsin başlığa tekrar bir göz at

 

[qokhaninci]

ahaha kg yazmışım tamam pardon reyiz

 

[Danny Boy]

e tabı 120kg mumkun dgeıl ama 120 gr sole alınabılır

3 ogune yayarsak bunu sole bır sey cıkar

sabah = 3 tam yumurta (24gr proteın) + 100gr lor(20gr proteın )
oglen = tavuk 200gr (40 gr proteın )
aksam= tavuk 200gr (40 gr proteın )


bu arada yumurta beyazı yemenın bır anlamı yok tam tuketılmelıdır

 

[qokhaninci]

@danny teşekkürlerr
ama bişey diyecegim tavuksuz olmuyor mu baska şeylerden de alamaz mıyız ki
birde şöyle bişey yapsak nasıl olur
Dedigin gibi
Sabah: 3 tam yumurta (24gr proteın) + 100gr lor(20gr proteın )
öglen okulda oldugum için tavuk olmaz bi paket yada 2 eti burçak bi pakette 7 ,5 gr protein var yada başka böyle kantinden felan satın alınabilecek bi tavsiyen varsa olabilir
akşamda tavugu malesef her gün yiyemem :S maddi durum vs işte onun yerine ne yiyebilirim
şuan yaptıgım aksam yemeginde ne varsa 1 porsiyonu geçmemek şartıyla +100 gr lor
Ve son olarak yatmadan bi 30 dk önce yarım litre süt (100 gramında 3,3 protein var o zaman toplam:16 gr proteinde bundan çıkıyor )

son olarak ta bu yediklerim yag oranını artır mı ben yag yakmak için ugraşıyorum da karın bölgesinde ki :S
yumurtayı az yagda pişmiş olarak tercih ediyorum ama haşlanmış da olabilir sizce ? napmalıyım

 

[Danny Boy]

@danny teşekkürlerr
ama bişey diyecegim tavuksuz olmuyor mu baska şeylerden de alamaz mıyız ki
birde şöyle bişey yapsak nasıl olur
Dedigin gibi
Sabah: 3 tam yumurta (24gr proteın) + 100gr lor(20gr proteın )
öglen okulda oldugum için tavuk olmaz bi paket yada 2 eti burçak bi pakette 7 ,5 gr protein var yada başka böyle kantinden felan satın alınabilecek bi tavsiyen varsa olabilir
akşamda tavugu malesef her gün yiyemem :S maddi durum vs işte onun yerine ne yiyebilirim
şuan yaptıgım aksam yemeginde ne varsa 1 porsiyonu geçmemek şartıyla +100 gr lor
Ve son olarak yatmadan bi 30 dk önce yarım litre süt (100 gramında 3,3 protein var o zaman toplam:16 gr proteinde bundan çıkıyor )

son olarak ta bu yediklerim yag oranını artır mı ben yag yakmak için ugraşıyorum da karın bölgesinde ki :S
yumurtayı az yagda pişmiş olarak tercih ediyorum ama haşlanmış da olabilir sizce ? napmalıyım

bıskuvı olma zonu at aklından

ama sole olur bak mesela ekmek arasına 200gr lor koy domates falan okulda yersın

aksamda 2 yumurta + 100 gr lor

evet tayamdan sutte olur ama gh yı azalttgı solenır genlde ıcınde k.h var dıye yerıne lor daha ıyı olur

zaten lorun kılosu baya ucuz sanırsam

 

[qokhaninci]

yaa okula da götürülmez ki :S neyse öglen ögününü atsak bi kenara şöyle olurmu
sabah:3 yumurta (ama yagda mı haşlanmış mı nasıl yemeliyim ? )+100 gr lor peyniri
akşamda dedigin gibi : 2 yumurta + 100 gr lor

2 güne bir agırlık vs çalışmaları yapıyorum evde mekik şınav dumbel felan bu çalışmadan bi 10 20 dk sonra 50 gr lor + 200 ml süt olsa olur mu ?

Birde lor daki yağın bi zararı olur mu yani yağlanma yapar mı ? çünkü 100 gr da 18 gr mı ne yag var diyor da
çok soru sordum ya kusura bakma

 

[wallcroft9'69]

yaa okula da götürülmez ki :S neyse öglen ögününü atsak bi kenara şöyle olurmu
sabah:3 yumurta (ama yagda mı haşlanmış mı nasıl yemeliyim ? )+100 gr lor peyniri
akşamda dedigin gibi : 2 yumurta + 100 gr lor

2 güne bir agırlık vs çalışmaları yapıyorum evde mekik şınav dumbel felan bu çalışmadan bi 10 20 dk sonra 50 gr lor + 200 ml süt olsa olur mu ?

Birde lor daki yağın bi zararı olur mu yani yağlanma yapar mı ? çünkü 100 gr da 18 gr mı ne yag var diyor da
çok soru sordum ya kusura bakma

bence okula götürebilirsin ben götürüyorum mesela ama bir diyet programım yok, karnımı doyurmak için götürüyorum. takma kimseyi götür yemeğini güzelce ye hatta bu sporla ilgilendiğini ve bu yüzden disiplinli bir şekilde diyet uyguladığını öğrenirlerse sana imrenerek bile bakabilirler özellikle de kızlar thums:

 

[Danny Boy]

yaa okula da götürülmez ki :S neyse öglen ögününü atsak bi kenara şöyle olurmu
sabah:3 yumurta (ama yagda mı haşlanmış mı nasıl yemeliyim ? )+100 gr lor peyniri
akşamda dedigin gibi : 2 yumurta + 100 gr lor

2 güne bir agırlık vs çalışmaları yapıyorum evde mekik şınav dumbel felan bu çalışmadan bi 10 20 dk sonra 50 gr lor + 200 ml süt olsa olur mu ?

Birde lor daki yağın bi zararı olur mu yani yağlanma yapar mı ? çünkü 100 gr da 18 gr mı ne yag var diyor da
çok soru sordum ya kusura bakma

yanı guzle bır ekmek arası bence dıkkat cekmez ben kı lısede baya pırınc-tavuk salat gotururdum o zmanlar 74 kılo ıdım kolum 31 mı ne gelıodu o sıralr gulen kızlar sımdı oha dıye kalıor kolum 47 su an benımle dalag gecen 3 lu bır kız gurubu vardı lıse 2 de hepsıyle ılsıkım oldu dusun yanı

100gr lorda maks 2-3 gr olur sen yaglı olanı alıyorsun

sen yagsız olandan al

yumrta da az yaglı olabılır yada haslama nasıl seversen

 

[ercan gürgöze]

kızlar ,artık bodycileri sevmeye mi başladılar ?!...))))

 

[qokhaninci]

@danny teşekkürler yagsız olandan bizim bu aralarda satılmıyor sanırım ama bi araştırıyim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:25 ----------

@ercan günaydın kardeş günaydın kızlar her zaman kaslı erkekleri sever hatta bayılırlar

 

[onbir]

bu sporu kızlar için yapıyorsan bence şimdiden bırak sen

 

[onbir]

evet sana dedim.inci forum gibi kullanma burayıda up up , adasdsa,reyiz...lütfen

 

[onbir]

dötüncü nesilsin sen belli liseli