Günde 10 tl ile ne yapılabilir?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Devon
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Devon

Devon

Üye
Öncelikle 6 aylık aradan sonra tekrardan başlıyorum 8 kilo verdim baya zayıfladım onun için tekrar eski formuma kavuşmayı hedefliyorum neyse konumuza geleyim;

Lise son ögrencisiyim tek yaşıyorum ( nedeni uzun özelden soran olursa cevaplarım ) kira faturalar v.s derken aylık 300 tl ham yemek param kalıyor yani günlük 10 tl.

Günlük 10 tl ile bir sporcu beslenmesini yapabilirmiyim? Ögnegin idman önceleri makarna yapıp yemeyi hedefliyorum, sabahları 5 yumurta beyazı yemeyi düşünüyorum ve akşam yemegi olarak patates haşlamayı felan planlıyorum spor yapmadan önce dısardan yiyordum sandwiç felan v.s ama onlarla bu sporda hiç birşey yapamıycagımı bildigim için öneri bekliyorum :p
 
yarım kilo tavuk göğsü
1 paket makarna
6 yumurta

bence 10 tl gibi bişeey tutuyor...

bence işine yarar
afiyet olsun....
 
demircan256 öneri için teşekürler. tavuk gögüsüne pek sıcak bakmıyorum ama bilmiyorum :D

bu arada önemli not zayıf biriyim kilo almaya çalışıyorum ayrıca söyleyim başlıkta dolaylı söyledim ama olsun.
 
Pilav benim favorim arasında cidden tadını cok sevıyorum ve severek yiyorum nerdeyse hergun yerim,pilavı da ihmal etmeyin guzel bir karbonhidrat kaynagı :)
 
Azi dedi:
Yarım kilo tavuk göğsü:3.50 TL
1 paket makarna:0.65 TL
6 yumurta:6*25=1.50 TL

5.65 TL ediyor.10 TL rahat götürür.

Yatmadan 1-2 saat önce 1 litre süt öneririm.
Genişletmek için tıkla...
göğüsü o fiyattandan nasıl buldun ben burda 5-6 tl civarı veriyorum yarım kilosuna.
Pilav yiyebilirsin bol karbonhidratlı besinler tüket makarnada olabilir.kepekli ekmeklerden alabilirsin yulaf ezmesi vs.
 
Ara öğünleri unutmayalım ..! Mutlaka protein + karbonhidrat haşlanmış yağsız makarnanın üstüne bol lor peyniri dök çok güzel oluyor karbonhidrat + protein kısa yoldan :)
 
Tavuk göğüsünde 5-6 TL'den ucuzunu bulamam dersen , Ton Balığı öneririm... Hiç değilse içinde 24.1 gram protein var. Hemde ikili fiyatı 4.5 TL'ye alıyorum Bim'den... Makarna arkadaşların dediği gibi ucuz , yumurta , süt filanda ucuz denilebilir.

Çoğunlukla tavuktan sıkıldığım zamanlarda Ton Balığına yöneliyorum , hem de direk açıp yendiği için biraz daha vakit kazancım oluyor...

Spor hayatında başarılar dilerim , iyi akşamlar...
 
Son düzenleme:
500gr lor = 2.5 tl x 2 gun
500 gr tavuk etı = 8 tl x 2 gun
30 tane yumrta = 9 tl x 15 gun
1 paket makrna = 1.5 tl x 1 gun
1 paket yulaf = 3.5 tl x 5 gun
1 kg elma = 2 tl x 5 gun

gunluk toplam = 8.45 tl
 
Ec0 dedi:
göğüsü o fiyattandan nasıl buldun ben burda 5-6 tl civarı veriyorum yarım kilosuna.
Pilav yiyebilirsin bol karbonhidratlı besinler tüket makarnada olabilir.kepekli ekmeklerden alabilirsin yulaf ezmesi vs.
Genişletmek için tıkla...

Tavuğu tavukçudan değil,supermarketlerin tavuk reyonundan alıyorum.Bazı günler de tavukta indirim yapıyorlar.Çeşitli kampanyalar oluyor.
 
Ton balıgı yiyemiyorum kokusu acayip geliyor. Tavuk fiyatlrına bakıcam 2 günlük tavuk alırım 2 günde bir alır yapar yerim. Yumurtayıda koli olarak alırım 30 tanesi 1 hafta dayanır sanırım idman öncesi makarna yaparım idman sonrası ne yiyebilirim?

Pilavın nasıl yapıldıgınıda ögrenmem gerek :D
 
Body06 dedi:
Tavuk göğüsünde 5-6 TL'den ucuzunu bulamam dersen , Ton Balığı öneririm... Hiç değilse içinde 24.1 gram protein var. Hemde ikili fiyatı 4.5 TL'ye alıyorum Bim'den... Makarna arkadaşların dediği gibi ucuz , yumurta , süt filanda ucuz denilebilir.

Çoğunlukla tavuktan sıkıldığım zamanlarda Ton Balığına yöneliyorum , hem de direk açıp yendiği için biraz daha vakit kazancım oluyor...

Spor hayatında başarılar dilerim , iyi akşamlar...
Genişletmek için tıkla...
yalnız tam proteini alamıyorsun örnek verirsek 1 kutu ton balığı 80 gr ama bunun biraz kısmı yağ zaten onu süzünce 52 gr kadar saf ton balığı kalması lazım. 24.1 2 ye bölicen kısaca. 10 gr dan yukarı oluyor ama ben 10 gr diyorum düz hesap.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:33 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:28 ----------
Azi dedi:
Tavuğu tavukçudan değil,supermarketlerin tavuk reyonundan alıyorum.Bazı günler de tavukta indirim yapıyorlar.Çeşitli kampanyalar oluyor.
Genişletmek için tıkla...
marketten almıyorum ben aldım 2 kere bin pişman oldum kokladım detarjan gibi kokuyodu hemde buz tutmuştu. 2.de ise 1 tane attım ağzıma çiğnerken tadı çok değişik geldi attım ağzımdan pakete baktım skt si geçmiş o günden beri almıyorum marketten. Önerin için teşekkür ederim.
 
Haklısın hiç bu yönden bakmamıştım ama ben Ton Balığını yerken yağını süzmeden yiyorum. Zaten normalde her şeyimi yağsız yapmaya çalıştığım için Ton Balıkta bunu pek uygulamıyorum. Direk döküyorum makarnanın veya pilavın üstüne :) O yüzden protein kaybının olacağını sanmıyorum...

İyi günler ,
 
Bugun aylar sonraki ilk idmanımı yaptım kilom 54 e düşmüş.

Ve alışveriş yaptım bugun. 3 paket makarna, bulyon, pirinç, nesquik, tavuk, eti burçak yulaflı, tahıllı ekmek gibi şeyler aldım :D
 
Hesaplı yol aranıyor bilgi olsun diye söylüyorum; et balık kurumunda tavuk ğöğsü fileto kilosu 8 tl. Bilen zaten biliyordur, et balık kurumu son derece temiz ve güvenilir bir yerdir thums:
 
valla tek başına yaşamak demek düzensiz bir beslenme vs demek heleki okuyan birisi için.Herşeyden önce tek yaşarken besinden öncede baska seylere dikkat etmelisin hayatta başarılar dilerim
 
Body06 dedi:
Haklısın hiç bu yönden bakmamıştım ama ben Ton Balığını yerken yağını süzmeden yiyorum. Zaten normalde her şeyimi yağsız yapmaya çalıştığım için Ton Balıkta bunu pek uygulamıyorum. Direk döküyorum makarnanın veya pilavın üstüne :) O yüzden protein kaybının olacağını sanmıyorum...

İyi günler ,
Genişletmek için tıkla...
Besin Öğeleri
(Süzdürülmüş 100 g için) Enerji 193 kcal Protein 22,5 g Yağ 10,8 g Karbonhidrat 0,7 g


Hesaplamaya gelelim
en son yanlış hatırlamıyorsam 80 gr küçükleri bunun 28 gr yağ 52 gr ton balığı
yani 22.5 gr protein varsa süzdürülmüş ton balığında 11.7 gr protein var yani 3-4 tl civarı için o kadar protein değmez bence.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı