arkadaşlar söylediğim gibi 1 saat yatay bisikelttet kalarak 720 kalori diğer yürüyüş bandı eliptic gibi aletlerle de 820 kaloriye yakın yakıyorum
kilo=74 boy=1,79
ondan sonra eve gelip
squat ve diğer zayıflama hareketleri uyguluyup gölge boksu yapıorum ve bazende yüzüyorum minimum 1 saat sizce dogru bir yol izliyomuyum?
kafama takıldı
kilo=74 boy=1,79
ondan sonra eve gelip
squat ve diğer zayıflama hareketleri uyguluyup gölge boksu yapıorum ve bazende yüzüyorum minimum 1 saat sizce dogru bir yol izliyomuyum?
kafama takıldı