arkadaşlar söylediğim gibi 1 saat yatay bisikelttet kalarak 720 kalori diğer yürüyüş bandı eliptic gibi aletlerle de 820 kaloriye yakın yakıyorum kilo=74 boy=1,79 ondan sonra eve gelip squat ve diğer zayıflama hareketleri uyguluyup gölge boksu yapıorum ve bazende yüzüyorum minimum 1 saat sizce dogru bir yol izliyomuyum? kafama takıldı