Selam beyler
1.senem dolmak üzere,aklıma yatan bir olay var paylaşıp fikir almak istedim
haftada 4 gün salona gidiyorum,beslenme konusunda pek sıkıntım yok şirkette açık büfe kahvaltı çıkıyor öğlen yemekleride olabildiğince sağlıklı,bende evden hazırlayıp götürüyorum bunlara ek olarak
Şirketimizin üst katında ufak bir spor salonumuz var,belli başlı işe yarar bir kaç alet var idare eder seviyede.Öğlen tatilimiz 2 saat 12 den 2 ye kadar yemek arası
Fikrim şudur
göğüs*biceps zamanı öğlenleri yemekten önce 12 gibi salona çıksam göğüs çalışsam sonra öğlen yemeği saat 13:30 gibi,ardından ara öğünler filan derken iş çıkışıda dışardaki üye oldugum salona gidip kol programını yapsam nasıl olur?
böyle idmanı çifte bölmemde ki amacımıda söyliyim,beslenmenin daha pozitif işe yaraması
Salondan akşam 19:30 gibi eve geliyorum o saatten sonra sadece 1 öğün tüketebiliyorum yani idman öncesi beslenmem gayet iyiyken akşam beslemenmem ister istemez biraz kısıtlı oluyor haliyle
göğüs şirkette biceps-karın salonda
omuz şirkette triceps-karın salonda
kanat şirkette - bacak salonda
uygunmudur bu sistem
1.senem dolmak üzere,aklıma yatan bir olay var paylaşıp fikir almak istedim
haftada 4 gün salona gidiyorum,beslenme konusunda pek sıkıntım yok şirkette açık büfe kahvaltı çıkıyor öğlen yemekleride olabildiğince sağlıklı,bende evden hazırlayıp götürüyorum bunlara ek olarak
Şirketimizin üst katında ufak bir spor salonumuz var,belli başlı işe yarar bir kaç alet var idare eder seviyede.Öğlen tatilimiz 2 saat 12 den 2 ye kadar yemek arası
Fikrim şudur
göğüs*biceps zamanı öğlenleri yemekten önce 12 gibi salona çıksam göğüs çalışsam sonra öğlen yemeği saat 13:30 gibi,ardından ara öğünler filan derken iş çıkışıda dışardaki üye oldugum salona gidip kol programını yapsam nasıl olur?
böyle idmanı çifte bölmemde ki amacımıda söyliyim,beslenmenin daha pozitif işe yaraması
Salondan akşam 19:30 gibi eve geliyorum o saatten sonra sadece 1 öğün tüketebiliyorum yani idman öncesi beslenmem gayet iyiyken akşam beslemenmem ister istemez biraz kısıtlı oluyor haliyle
göğüs şirkette biceps-karın salonda
omuz şirkette triceps-karın salonda
kanat şirkette - bacak salonda
uygunmudur bu sistem