Gücüm yeterli mi?

[donis]

Merhaba, ben 15 yaşındayım, 7 aydır fitness, 1 aydır da body building yapıyorum . Flat bench press maximum 45 kilo ile bir tekrar yapabiliyorum. Sizce bu yeterli mi?

 

[Ezar]

8 aya gore cok dusuk ustelik 1 tekrar ama hacmini bilemedigim icin bisey diyemiycem tabi

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[TurboTurabi]

Şınav çekerken misal kilon 80 ise bench de onun yarısı kadar kaldırabiliyorsun orası garanti arkadaşlar gitmeyenler ne kadar basarım kafasıyla bu dedıgımden yola çıkabilirler

 

[donis]

8 aya gore cok dusuk ustelik 1 tekrar ama hacmini bilemedigim icin bisey diyemiycem tabi

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

177 boyundayım, 60 kiloyum

 

[donis]

8 aya gore cok dusuk ustelik 1 tekrar ama hacmini bilemedigim icin bisey diyemiycem tabi

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

177 boyundayım, 60 kiloyum. 45 kilo bench press yeterli mi?

 

[doxux]

177 boyundayım, 60 kiloyum. 45 kilo bench press yeterli mi?

Ne için yeterli mi?

Başlangıca göre güç artışı olmuştur muhakkak ama bu seni hala başlangıç seviyesinde yapar, orta seviyeye geçirmez. 60 kiloda 1 tekrar maksimumun aşağı yukarı 70 kg olunca kendini orta seviye sayabilirsin. Ama 15 yaşında bunlara takma. Sadece iyi beslen ve mümkün olduğunca ağır çalış. Sakın yüksek kaldıracağım diye hareketlerin formlarını bozma. Bu sitede "şu kadar, bu kadar kaldırıyorum" diyenlere bakma. Çok sağlam ağırlıkların altına girenler genelde uzun süredir bu işi yapanlar. Geri kalanlar ya demirin ağırlığını yanlış hesaplıyor, ya yardımlı yaptıkları tekrarları da sayıyor, ya ağırlığı göğsüne değdirmiyor ya da hepsi. Sen sıkı çalışıp kilo almaya bak. Birkaç yıl içinde canavar gibi olursun.

 

[donis]

Teşekkürler