Güğüs hareketlerinde 3.5 aydır ağarlığı arttıramıyorum ?

[tunerboy]

ben 70 kilo giriyorum benchte 2. aydayım ıyı bır sonucmu ? 25 25 takıyorum bıde agırlık olmpk bar 20 kg orginal. ıyı bır sonucmu mrk edıyorum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:30 ----------



o salondan o hocadan ayrıl . bu programı oyalamak ıcın vermıs resmen. mesela düz benchte bastın dmı normal piramıt seklınde. agırlık arttırarak. ardından sıkıştırma yapıcaksın kelebekle sonra ust gögus basıcaksın barla sonra gene sıkıstırma yapıcaksın dambılla ust gögusu sonra alt gögus yapıcaksın barla sonra gene sıkıstırcaksın alt gögusu dambılla bu böle gıdıcek anladınmı dostum. bastıktan sonra sıkıştırkı sekil verdıresın. bırde ben ne kadar bır program sölesem sana vucudunu tipini görmedıgımden yanlısolucak ama bu program komple yanlıs!!!

2. Ayımdayım diyosun hemen program yorumlamaya başlamışsın ama.

 

[Kocyumurtası]

2. Ayımdayım diyosun hemen program yorumlamaya başlamışsın ama.

program yazabılırıkm demedım ben bu porgramın yanlıs oldugunu söledım 1 saatlık arastıran bırı bıle bu programın yanlıs oldugunu söyleyebılır. hatalımıyım ?