Güçlenmem için ne yemem gerekli dalga geçiyolar benle

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Z

zlatan57

Üye
Beden eğitimi spor yüksek okulu yani üniversteye girmek için bir kursta hazırlanıyorum.
Orada antrenmanlarda en kötü benim çünkü kaslarım güçsüz.
Koşularda en kötü dereceler hep ben de.

Çalışıp güçlenmem lazım ama çalışmalarım boşa gitmesin diye nasıl beslenmem lazım?



Lütfen bana yardımcı olun.



Not:Protein tozu falan istemiyorum doğal olan yiyecekler söylerseniz sevinirim.
 
Protein ağırlıklı besleniceksin et,tavuk,süt,yumurta gibi.Güç sadece beslenmeyle olmaz sıkı bir antremanda gerekir.Vücut ağırlığıyla yapılan hareketleri deniyebilirsin.(Barfiks,dips,şınav....)
 
alexbaysu dedi:
Protein ağırlıklı besleniceksin et,tavuk,süt,yumurta gibi.Güç sadece beslenmeyle olmaz sıkı bir antremanda gerekir.Vücut ağırlığıyla yapılan hareketleri deniyebilirsin.(Barfiks,dips,şınav....)
Genişletmek için tıkla...


teşekkürler öncelikle.
resmindeki de yuri abimiz mi? :)

günlük bir yemek programı oluştursam neyi ne kadar yerim onu bilmiyorum.

antrenmandan önce sonra ne yemem lazım.


bir de haftada 3 gün antrenman var. pazartesi antrenman yaptıysam salı günü bacaklarım ağrıyo evdeyken . ağırmasa çalışmak istedigim hareketler var.

ağırsa da çalışma yapmalı mıyım ?
 
zlatan57 dedi:
teşekkürler öncelikle.
resmindeki de yuri abimiz mi? :)

günlük bir yemek programı oluştursam neyi ne kadar yerim onu bilmiyorum.

antrenmandan önce sonra ne yemem lazım.


bir de haftada 3 gün antrenman var. pazartesi antrenman yaptıysam salı günü bacaklarım ağrıyo evdeyken . ağırmasa çalışmak istedigim hareketler var.

ağırsa da çalışma yapmalı mıyım ?
Genişletmek için tıkla...

Resimdeki yuri abimiz.Antremandan once ve sonra ne yemen lazim sorusu icin forumdaki yeni baslayanlar bolumunde sorularina cevap bulucagina eminim.Dinlenme gunlerinde calisma sadece antreman gunlerinde calis
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : yeni başlayanlar için beslenme teknikleri



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı