Arkadaşlar salonda 2.ayım bitti ve 3.aya başlayacagım ve program ihtiyacım var fakat bu 3.ay programım da BACAK ve MEMELERE biraz daha önem verilmiş biçim de bir programa ihtiyacım var tamamen gün içlerin de boşum hertürlü antreman sistemine uyabilir zaman ayırabilirim öküz gibi de çalışabilirim program agıt olursa daha iyi olur salonda bol ter atmadıkça son setler dişler gıcırdamıyorsa o gün yeteri kadar çalışılmadıgını düşünüyorum
Programa buğün başlamam gerekiyor anlayanlar alta buyursun
1.ay her bölgeye 4hareket şeklinde agır bir program çalıştım 2on 1of şeklinde
1.gün göğüs omuz önkol
2 .gün sırt arkakol bacak
2.ay ege fıtnıs fullbody programın da çalıştım
Programa buğün başlamam gerekiyor anlayanlar alta buyursun
1.ay her bölgeye 4hareket şeklinde agır bir program çalıştım 2on 1of şeklinde
1.gün göğüs omuz önkol
2 .gün sırt arkakol bacak
2.ay ege fıtnıs fullbody programın da çalıştım
Son düzenleme: