Arkadaslar normalde kıckbox yapıyodum daha oncede futbol oynamıslıgın falan var oncelıkle konuyu nereye acıcagım bılemedım benzer baslıkta bulamadım bel sakatlıgından dolayı kıckbox u bırakmak zorunda kaldım evde oturmak sıkıcı babamı annemı fıtnessa gıtmek ıcın ıkna ettım suan 1 ayım oldu 3 ayım daha var daha sonra ya bırakıcam ya da kıckboxa gerı donucem ben fıtnessta kasları sısırmekten cok guclenmek ıstıyorum arkadaslar yas 17 kılo 65 boy 177 sızce nasıl calısmalıyım vede bacaklarım ust kısmıma gore kalın aslında futboldan kaynaklı futbolcu bacagı yanı bacak erıtmek ıcın nasıl calısmalıyım