Selamün aleyküm değerli arkadaşlar. Ben 17 yaşında 1.70 boyunda ve 60 kiloyum. Ben bu işi profesyonel olarak değil sadece vücudumu dinç tutmak için yapmak istiyorum. Bilgisayar öğrencisiyim ve sürekli bilgisayar başındayım ve vücudum çok savunmasız ve güçsüz oldu. Sınıfta herkes benden çok güçlü yada ben öyle sanıyorum yada ben çok zayıfım. Çok güçsüz bir vücud yapım var. Örnek verecek olursa kollarım ve karın bölgem çok güçsüz özellikle kollarım ve bileklerim. Yumruklarım hiç kimseye tesir etmiyor (yanış anlamayın kavga için değil beni durumum çok anormal bir durum) birisi omzuma en küçük bir darbe attığında 2 gün ağrısı çekiyorum en küçük darbe olsun. Ama benim yumruklarım hiç kimseye tesir etmiyor işlemiyor.
Benim bunun önüne geçmek zinde bir vücut yapmak istiyorum amino asit protein vs. kullanmadın gayet doğal sadece kollarımı güçlendirmek istiyorum (kimsenin elini bile doğru dürüst sıkamıyorum) 2 adet 5 kiloluk dambıl ve el yayı almayı düşünüyorum. Çok zorlanmadın basit bir program istiyorum kollarımı güçlendirmek (birazda kas yapmak için tabi
)) ) neler yapabilirm arkadaşlar bana yardımcı olun lütfen bu yüzden piskolojim bile bozuldu neler yemeliyim nasıl bir program uygulamalıyım yardımcı olursanız çok sevinirim CEvap veren öneride bulunan herkese şimdiden çok teşekkür ederim (cevaplarınzı bekliyorum
Benim bunun önüne geçmek zinde bir vücut yapmak istiyorum amino asit protein vs. kullanmadın gayet doğal sadece kollarımı güçlendirmek istiyorum (kimsenin elini bile doğru dürüst sıkamıyorum) 2 adet 5 kiloluk dambıl ve el yayı almayı düşünüyorum. Çok zorlanmadın basit bir program istiyorum kollarımı güçlendirmek (birazda kas yapmak için tabi
)) ) neler yapabilirm arkadaşlar bana yardımcı olun lütfen bu yüzden piskolojim bile bozuldu neler yemeliyim nasıl bir program uygulamalıyım yardımcı olursanız çok sevinirim CEvap veren öneride bulunan herkese şimdiden çok teşekkür ederim (cevaplarınzı bekliyorum