Selam arkadaşlar güç antremanlarına ihtiyacım var..
Burda amaç hacim yapmak değil güçlenmek, esnekliği kaybetmeden nasıl bir yol izleyebilirm..
evde barfiks barı var, şınav-mekik,barfiks kombikasyonunu düşünüyorum ama hangi çeşitlerini yapmam daha yararlı olur
birde bacak antremanı için ne yapabilirim onuda merak ediyorum..squat gibi
ağırlık ile çalışmalımıyım nasıl çalışmalıyım beni bildilendirirseniz bi prog. gibi birşey de hazırlarsanız çok sevinirim.
Burda amaç hacim yapmak değil güçlenmek, esnekliği kaybetmeden nasıl bir yol izleyebilirm..
evde barfiks barı var, şınav-mekik,barfiks kombikasyonunu düşünüyorum ama hangi çeşitlerini yapmam daha yararlı olur
birde bacak antremanı için ne yapabilirim onuda merak ediyorum..squat gibi
ağırlık ile çalışmalımıyım nasıl çalışmalıyım beni bildilendirirseniz bi prog. gibi birşey de hazırlarsanız çok sevinirim.
