Güç kaybı güç artışı anlayamadım?

surakings2

surakings2

Üye
Arkadaşlar Dumbbell ile çalışmadan önce Duvar şınavı adlı şınav tarzı ile 30-40 tane çekebiliyordum.Dumbbell ilk geldiğinde 9 kg'lik dumbbell'i 1 tekrar kaldırıyordum.Daha fazla zorladığım halde kalkmazdı.Şimdi 9 kg'lik dumbbell ile 12 tekrar giriyorum.Ancak Duvar şınavı ise 24 Tekrar giriyorum.9 gün oldu başlayalı.Şuan kolda 1 cm kadar büyüme var.Şınavda neden azalma oldu sizce?kafa_
 
bence dumbell alışmaya başladıgın için şınavdada zorlanmaya başlamışsındır çünkü dumbell oldugu için eskisi kadar ugraşmıorsundur şınavla yada antremana önce dumbellla başlıorsan enerjin tükenir ve daha az şınav çekersin
 
Peki,Şöyle birşey var bu etkilermi bilmem ama.Eskiden duvar şınavı çekerken Örneğin ayağım 20 cm gerideyse şimdi çekerken 40 cm geride.Bununda etkisi varmıdır?
 
esas neden "dambıl ile yapmış olduğun izole hareketler "olabilir.?!...9

izole hareketler , büyük hareket mekanizmasını hemen kıstlarlar...örneğin , eğer fazlaca "triseps fransız presi , körl" yapıyorsanız bu hemen negatif sonuç verir şınavda...

tabi ayakların pozisyonun, eğimin de çok önemi var dediğin üzere...)
 
Tamam sizi rahatsız ettim boşuna konu açtım.Ayaklardaymış sorun:D Ayaklarımı eskisi gibi yapınca şuan rahat zorlamadan 45-50çekiyorum:D
 
Yani sorduğunuz soru tamamen matematik ve geometri ile alakalı.
Bildiğimiz neredeyse 5 veya 6. sınıf konusu. "Açılar" :))

Vücudunu ne kadar çok yere yakın tutarsan o kadar zorlanırsın.
Duvara yaklaşırsanda tam tersi .
Bu arada hacim kazanmak istiyorsan sadece dumbbell çalış derim.dumbelllls
Şınav sadece kasları sıkılaştırır.thums:
Vücudunda görünmeyen kasları görünür kılar sadece.Kasların gelişir,çevikleşir ama hacim kazanmaz.;)

Paylaşımın için teşekkürler :))
 
Yorumunuz için teşekkürler.Şimdi şınav hacim yaratmazmı?
 
Ayrıca bazen yoğun idmandan ötürü kaslar gücünü kaybetmiş gibi görülebilir. Verilen 5-10 gün arası aradan sonra görülür ki eski güç gelir. PAtlama hissedilir ;) Sen kafanı böyle gereksiz şeylere takma. Amacımız çok şınav çekmek vs. değil. Amacımız vücudumuzu daha iyi hale getirmek..
 
jimraynor dedi:
Ayrıca bazen yoğun idmandan ötürü kaslar gücünü kaybetmiş gibi görülebilir. Verilen 5-10 gün arası aradan sonra görülür ki eski güç gelir. PAtlama hissedilir ;) Sen kafanı böyle gereksiz şeylere takma. Amacımız çok şınav çekmek vs. değil. Amacımız vücudumuzu daha iyi hale getirmek..
Genişletmek için tıkla...


Sevgili jimraynor;

Yorumunuz için teşekkürler.Yorumunuzda,İdmandan sonra güç kaybetmiş gibi görülür demişsiniz.Buna örnek olarak,Ben idmana başlamadan önce kol kası ölçülerim sallıyorum 35 cm ise,idman bittikten sonra hemen bakıyorum sanki 25 cm ye düşmüş gibi görünüyor.demek istediğiniz bumu?


Ve yaşımı dikkate alarak,sizce dumbbell ilemi çalışsam yoksa şınav mekik barfix? Ve 1barfix bile çekemiyorum maalesef.ama rahat 30 40 mekik zorlarsam şuan rekorum 78 mekik:D
 
SAyılara kafanı takma bu sporda bunlar saçma. Amacımız idmanda kasımızı kaliteli olarak yıpratmak ve idmandan sonra beslenme ve dinlenmeyle vücudun ihtiyacı olanı vermek. Kasların içi su ve glikojenle doludur. İdmandan sonra vücudun sönük görülmesinin nedeni glikojen depolarının ve mevcut suyun azalması. Benim burda bahsetmek istediğim ard arda 5-6 gün idman yapıldığı zaman farklı bölge de çalışsanız vücut kondüsyonunu kaybeder. 2-3 gün ara verdiğinizde toparlarsınız.

Örneğin 20 gün boyunca 2 güne bir sürekli 4 setten maks tekrar şınav çekin. İLk gün 17 çektiyseniz 15-20 gün sonra göğüs kasınız iyi gelişmesine rağmen tekrarınız 10lara düşebilir. 4-5 gün ara verirsiniz. Ardından 30 tekrar çıkar. 17Den 30'a çıkmışsınızdır. Ama bu dönemde farketmemişsinizdir. Çünkü kas sürekli %30-40 yıpranmayla gelişmiştir.
 
Peki Mesajınızın bir kısmını anlayabildim:DSon sorum olarak,%30 %40 yıpranma kas gelişimi için azmıdır?Ve İdmandan sonra su içiyorum ama ağzıma 1 lokma birşey sokmuyorum.Canım istemiyor sadece şeker ve su istiyor.Bunun nedeni nedir?


Konumu dikkate alarak mesaj yazdığınız için teşekkür ederim.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı