Güç Azalması

[Hagal]

Selamlar,
Daha önce rahatlıkla kaldırdığım ağırlığın yarısını ancak kaldırdım bugün, kollarım titriyor. Beslenmeme ve dinlenmeme çok dikkat ediyorum sadece son 2 gün biraz kalitesiz beslendim. Bu kadar hızlı ve bu derece etkiliyor mu beslenme ? Yoksa sorunu başka yerde mi aramalıyım sizce ?

 

[Rambo206]

Selamlar,
Daha önce rahatlıkla kaldırdığım ağırlığın yarısını ancak kaldırdım bugün, kollarım titriyor. Beslenmeme ve dinlenmeme çok dikkat ediyorum sadece son 2 gün biraz kalitesiz beslendim. Bu kadar hızlı ve bu derece etkiliyor mu beslenme ? Yoksa sorunu başka yerde mi aramalıyım sizce ?

ne kadar agirlik kaldiriyordun eskiden

 

[Hagal]

Biceps Curl 14 _ 9 a indi,
Dumb lat. 5 kg dan 2 kg ancak yapabildim. vb..

169 ,55 kg , %20 yağ oranım bayanım. 3.ay .

 

[Göki78izm]

Yetersiz yada dengesiz beslenme olabilir. Uzun bir ara mı verdiniz yoksa aniden mi oldu bu güç kaybı?

 

[Hagal]

Yetersiz yada dengesiz beslenme olabilir. Uzun bir ara mı verdiniz yoksa aniden mi oldu bu güç kaybı?

İş nedeniyle seyahate gitmem gerekti 4 gün kadar antremanlara ara verdim şehir dışında hareket halinde olduğum için de 2 gün kötü beslendim ( düşük protein, kalitesiz karbonhidrat) . Gerçekten başlarda bile bu kadar zorlandığımı hatırlamıyorum ama.[DOUBLEPOST=1494093236][/DOUBLEPOST]Flood olacak ama normalde 1 er gün arayla gidiyorum. 1 gün dinlenme 1 gün antreman şeklinde.

 

[Göki78izm]

Normalde 4 günlük dinlenme performans artışına sebep olması lazım, belki motivasyon eksikliği yada yorgunluk vardır. Böyle bir durum beklenmez, normal rutininize devam edin sonuçları gözlemleyin.

 

[Güç ve Fitness]

2-3 günlük yetersiz uyku bu söylediğinize rahatlıkla sebep olabilir. İyi bir uyku sonrası düzelir.

 

[pewmorha]

Arasıra böyle şeyler her insanda olur moralinizi bozmadan çalışmalarınıza devam edin fakat gecmezse sorun yorgunluk dinlenme veya beslenme olabilir

 

[Hagal]

Selamlar, çözüldü beslenme- iş seyahati etkilemiş sanırım bir problem kalmadı. Teşekkürler.