Merhaba arkadaşlar,
Yaklaşık 4 aydır vücut geliştirme sporu ile uğraşıyorum ama istediğim sonucu alamayınca sizlere bazı şeyleri danışmak istedim.
1- Ölçümler çok dengesiz yağ oranım bir düşüyor bir artıyor ( Elimden geldiğince düzgün gitmeye çalışıyorum) Ayrıca hiç kas artmadı ve çok çok azda olsa düştü.
Bunun sebebi ne olabilir ?
2- Spor salonunda benden genç veya yaşlı fark etmiyor benden daha çelimsiz olanlar bile daha ağır girebiliyor ( 2 aydır sol omzum ve sağ bileğimde sakatlık var buda etkiliyor olabilir belki ama tüm sebep bu mu ? ) Yani gücümü nasıl artırabilirim neler yapmalıyım ?
3- Bölgesel olarak çalışıyorum son 1 aydır. Göğüs ön kol / Sırt arka kol / Omuz / Karın bacak . Mesela karın egzersizlerinden bir tanesi diğer 3 programda uygulamam veya ön kol dan 1 egzersizi diğer tüm programlarda uygulamamın bir faydası zararı olur mu ?
4- Baktığım kadarıyla ( tam anlamıyla inceleyemedim. ) ısınma ve esneme için önerilerin olduğu bir bölüm var mı ? Her çalışmadan sonra tüm vücut mu esnetilme li yoksa o bölge mi ? ( Varsa esneme programı paylaşabilir misiniz ? )
aslında daha çok soracak sorum varda yazmaya başlayınca bu kadarı çıktı.
Cevaplarınız için şimdiden teşekkür ederim.
Yaklaşık 4 aydır vücut geliştirme sporu ile uğraşıyorum ama istediğim sonucu alamayınca sizlere bazı şeyleri danışmak istedim.
1- Ölçümler çok dengesiz yağ oranım bir düşüyor bir artıyor ( Elimden geldiğince düzgün gitmeye çalışıyorum) Ayrıca hiç kas artmadı ve çok çok azda olsa düştü.
Bunun sebebi ne olabilir ?
2- Spor salonunda benden genç veya yaşlı fark etmiyor benden daha çelimsiz olanlar bile daha ağır girebiliyor ( 2 aydır sol omzum ve sağ bileğimde sakatlık var buda etkiliyor olabilir belki ama tüm sebep bu mu ? ) Yani gücümü nasıl artırabilirim neler yapmalıyım ?
3- Bölgesel olarak çalışıyorum son 1 aydır. Göğüs ön kol / Sırt arka kol / Omuz / Karın bacak . Mesela karın egzersizlerinden bir tanesi diğer 3 programda uygulamam veya ön kol dan 1 egzersizi diğer tüm programlarda uygulamamın bir faydası zararı olur mu ?
4- Baktığım kadarıyla ( tam anlamıyla inceleyemedim. ) ısınma ve esneme için önerilerin olduğu bir bölüm var mı ? Her çalışmadan sonra tüm vücut mu esnetilme li yoksa o bölge mi ? ( Varsa esneme programı paylaşabilir misiniz ? )
aslında daha çok soracak sorum varda yazmaya başlayınca bu kadarı çıktı.
Cevaplarınız için şimdiden teşekkür ederim.
O kadar da yükseklerde gözüm yok ya 
