Güç antremanı ile kas antremanı arasındaki farklar

B

boyukarizali

Üye
Slm abilerim.

Abilerim kas antremanı ile güç(kuvvet) antremanı arasındaki farklar nelerdir.

Mesela barbell curl hareketini kas için 3 set 10 tekrar yapıosak kuvvet antremanı için neler yaparıs.
 
Genel olarak...
Güç gelişimi 1 ile 3 arası tekrarlarla...
Kas gelişimi 8 ile 12 arası tekrarlarla...
Dayanıklılık maksimum tekrarlarla...
Şimdi 3x8 ya da 3x10 yapıp daha sonra 8+10+12 istasyon çalışmasına geçebilirsin.
Kaldırabileceğin ağırlığın yüzde 60'ı ile ağırıklarla tekrar çalışmanı ayrıca tavsiye ederim.
Ağırlıksız çalışmalarda ise maksimum çekişler yapabilirsin.
 
şuan çok tecrubesiz ve deneyimsizsiniz . ve başlığınızdaki attığınız mesajlar bu spordaki gidişatınız gibi forum gidişatınızıda etkileyebilir. özellikle abi kardeş diye ithamlarda bulunmanıza gerek yok . burada emniyet amiri,subay,antrenör,bayan,erkek, hepsi eşittir. nereden biliyorsun mesajına cevap yazan kişilerin senden küçük olmadığını ?

forumumuzu araştır derim sizin sorduğunuz soru başlangıç seviyesindeki bir v.g için gereksiz . size yeni başlayanlar bölümünü araştırmanızı öneririm.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı