güç çalışmasında hareket sayısı

[Warprow]

merhaba bir sorum olucaktı
bacakta güç çalışmaya başladım sizce max kaç hareket olmalı
Front squat 5x5
squat 3x5
Deadlift 5x5
step-up
böyle düşünüyorum

 

[dmr]

Arkadaşım hacim ve güç için daha çok az set fazla ağırlık olarak girilir ancak daha yeniysen kasları alıştırman fln için bu proğram iyidir derim

 

[Warprow]

yeni değilim sadece vücudumun maksimal gücünü artırmaya çalışıyorum

 

[StormBlast]

Fazla detay hareketlere gerek yok program iyi gibi . Tek yapman gereken dizlerini sararak korumak ve bel kemerini ihmal etmemek