Göz konusunun da ciddi bölüm olduğunu düşündüm. Göz kaslarımda doktorun dediğine göre yavaşlama nasıl desem arnoldiun 61 yaşındaki kası gibi bir durum var. Göz egzersizleri için profesyönel bi bilgi olanlardan yardım istiyorum.
kafani sokacak kadar buyuk bir tasa temiz su doldur kafani sok ve suyun icinde gozlerini gezdir surekli oynat bu yapilan bir egzersizdir.. ins iyilesirsin
arkadaşım hızlı okuma teknikleri ile yakından ilgilenen biri olarak sana tavsiyem,CD DATA HIZLI OKUMA PROGRAMI... içinde çok hoş göz egzersizleri var
Egzersizlere öncelikle kendinizi rahatlatarak başlayın. En iyi yöntem rahat bir pozisyonda oturmak ya da ayakta durmak, sonra gevşeyerek en az beş kez derin nefes almaktır. Bunları yaptıktan sonra omuzlarınızı öne ve arkaya çevirip boynunuzu germelisiniz. Aşağıdaki programı iki hafta süresince günde üç kere tekrarlarsanız farkı hissedersiniz. 1. Bakışlarınızı uzaktan yakına doğru hareket ettirin: Görebileceğiniz en uzak noktaya bakın (bir ağacın tepesi olabilir), sonra parmaqğınızı 20-30 cm mesafede gözlerinizin önünde tutun. Önce ağaca, sonra parmağınıza, sonra tekrar ağaca bakın. Bunu beş kez tekrarlayın. Ardından ellerinizle gözlerinizi kapatın ve gözlerinizi açık tutarak avuçlarınızın içindeki karanlığa beş saniye kadar bakın. Karanlığa bakmak gözlerinizi dinlendirecektir. 2. Gözlerinizi sola yukarıya, sağa aşağıya doğru hareket ettirin. Başınızı sabit turtarak gözlerinizi mümkün olduğu kadar sola ve yukarıya, sonra mümkün olduğu kadar sağa ve aşağıya doğru oynatın. Bu hareketi beş kez tekrarlayın ve yeniden beş saniye süreyle ellerinizle oluşturduğunuz karanlığa bakın. Egzersizi tekrarlayın, ancak bu kez gözlerinizi yukarıya bakarken sağa, aşağıya bakarken sola doğru hareket ettirin. Egzersizin sonunda, karanlıkta gözlerinizi dinlendirmeyi unutmayın. 3. Görüş açınızın içine ve dışına bakın Parmağınızı yüzünüzün önünde tutun ve parmak ucunuzda küçük bir noktaya bakın. Gözünüzün odaklandığı noktayı kaybedene kadar, parmağınızı yavaş yavaş gözlerinize yaklaştırın. Sonra bir parmağınızdaki noktaya, bir dışarıya bakarak, odak noktanızı değiştirin. Bunu beş kez tekrarladıktan sonra avucunuzla oluşturduğunuz karanlığa bakarak gözlerinizi dinlendirin. 4. Yüzünüzü güneşe doğrultarak gözlerinizi kapatın. Gözleriniz kapalı olduğu halde yüzünüzü güneşe çevirin. Beş saniye kadar, gözleriniz kapalı güneşe bakın. Daha sonra yüzünüzü döndürün ve beş saniye yine avuçlarınızla gözlerinizi kapatın. Bu egzersizi de beş kez yineleyin.
