-GörkemDemirel-6. ayım-kg:65-Boy:177-Yaş16

[GorkemDemırel]

İyi günler..

Fitnessta 6. ayım , Yaş : 16 , kg:65 , boy : 177

3 ay önce beslenmemi dengeledim ve 2 ay önce de protein tozuna başladım .. Sizlerden iyi-kötü eleştiri bekliyorum.. Antrenman programım tam olarak yok günaşırı gidiyorum 1. gün : Göğüs-Biceps 2. gün : Sırt-Triceps 3. gün: Bacak-Omuz-Trapez yapıyorum ve olabildiğince protein & karbonhidrat beslenmeye calısıyorum.. Saygılar..

 

[muti5757]

Arka kol , göğüs , omuz biraz eksik kalmış kilo alman gerekiyor.Sana tavsiyem örneğin göğüs biceps gibi bölgeleri aynı günde çalıştırmaman eğer göğüsten sonra bicepse yeterli enerjin kalıyorsa böyle devam et ama enerji kaybına uğruyorsan her bölgeyi ya da zorlandığın bölgeleri ayrı günler gidip çalıştırmanda fayda var.

 

[GorkemDemırel]

Eyvallah tesekkur ediyorum salonda hocamiz oyle diyor aslinda her bolgeyi ayri gun calistirmak istiyorum ama spor salonu ilce disinda zor gidiyorum.. Yorumunu dikkate alacagim tesekkurler

 

[mcan09]

Tebrikler kardeşim.trapez çalışmamanı tavsiye ederim omuzları dar gösteriyor

 

[StoLen]

Güzel gelişim bu arada bana çok benziyorsun

 

[brhmcr]

Bir onceki konuda 5 ay yazmissiniz, 1 ay sonra konu acarsiniz, 6 ayiniz bittiginde konu acarsiniz,