UZİKONİGRASSE
Üye
Merhaba yaklasik 2 aydir vg yapiyorum pazartesi 3.ayim basliycak suan ornek verirsek benchde 80kg deadliftte 90kg gibi kilolari 4 5 tekrar cikarabiliyorum yasim 16 boyum 185 kilom 79 bildigim tek ölçüm suan kolum oda 37 suan fotografimida ekliycem suan ki programim orn pazartesi gogus onkol bench inchline dechline butterfly dumbel curl hammer curl barbell curl consantre curl seklinde ama biraz kuvvet arttirmak istiyorum sizce 5x5 nasil ve kafami en cok kurcalayan sey ise AYNI ZAMANDA VUCUDUM AYNI HIZLA GELISIR MI?
Son düzenleyen: Moderatör:
tabi 5x5 de de gelisir o kadar olmasada. Bide bende 5x5 yapıyorum görüntüde ve özellikle kuvvette baya etkili olduğunu düşünüyorum (3. Hafta bitti ondan 3 ayda ne olur ne olmaz bilemicem 
bide başladiktan sonra burdan paylaşırsan bizide gelişimin hakkında bilgilendirmiş olursun