Alim54
Üye
1.5 bucuk aydır Vg yapıyorm
ordaki uzun süredir vg yapan birtane abiden gögüs programı aldm
bu 1.5 ay gögüste üst gögüs şişirdik simdi ise bu programı verdi Görüşlerini bkliyom
1.gün Gögüs
Incline Bench Press 4x 10
Incline Dambıl Press 4x 10
Bench Press 4x10
buda diger gögüs gününde
Decline Bench Press 4x 10
Dambıl yatarak 4x 10
dambıl yana açış 4x 10
Cablo Sıkıştırma 4x10 Görüşlerinzi bekliyorum
ordaki uzun süredir vg yapan birtane abiden gögüs programı aldm
bu 1.5 ay gögüste üst gögüs şişirdik simdi ise bu programı verdi Görüşlerini bkliyom
1.gün Gögüs
Incline Bench Press 4x 10
Incline Dambıl Press 4x 10
Bench Press 4x10
buda diger gögüs gününde
Decline Bench Press 4x 10
Dambıl yatarak 4x 10
dambıl yana açış 4x 10
Cablo Sıkıştırma 4x10 Görüşlerinzi bekliyorum