Gögüs programı hakkında öneri

[pusat.selim]

Incline bencpres 6*8
Dumbel benc pres 6*8
cable cros over 6*8
Decline dumbel bencpres 6*8

Hacim için uygun olur mu? 2 yıldır vg yapıyorum.

 

[mrthr35]

4 egzersiz ideal gibi.

 

[pusat.selim]

6 set yapmam sorun olmaz değil mi ?

 

[mrthr35]

6x8 48 fazla gibi aslında 40 4x10 yada 5x8 daha uygun gibi ağır çalışıp kasları hissederek çalışmak istiyorsan 5x8 daha uygun olur

 

[pusat.selim]

Normalde 4*10 yapıyordum. Onun için değiştirmek istedim.

 

[mrthr35]

senin için 5x8 ve öncekinden 2,5 5 kilo daha arttırarak çalışman iyi olur

 

[pusat.selim]

Anladım. TEşekür ediyorum.