arkadaslar öncelikle forma yeni gelmis sayılırım.Forumda cok yararlı bilgiler var bunun icin cok tesekkurler.Benim sorum su:gogus kaslarım belirgin.Fakat gous kaslarını asagı yaymak ve goğsun (alt-yan) kısımlarını birbirine yakınlastırmak(ic tarafa dogru) yaymak istiyorum.Hangi hareketleri onerirsiniz?Şimdiden cok tesekkur ederim.
