gögüs içi hareketi istiyorum

[Tekin Erdogan]

herkese merhabalar fotografta ( internetten indirdim) numaralandırdığım yerlerde sorunum var çok yumuşak oralar sertleşmesi için linkiyle beraber hangi hareketi yapmam gerektiğini söyleyebilir misiniz? gögüs şişkinliğim aynı fotograftaki arkadaşınki gibi tabi onunki serttir, benim aynı aynı yerler yumuşak oraları sıkı yapıp iyi bir görünüme kavuşmak istiyorum dokunduğumda elim içine giriyor o bölgeye. hangi hareketleri yapabilirim yardımcı olursanız çok sevineceğim

 

[AestheticSquad]

inciline bench press & barbell press hareketlerini doğru orantıda yaparsan o bölgeyi sertleştirebilirsin googledan arat ve hareketleri dogru bir şekilde uygulamaya çalış.

 

[bodykazm]

Şınav çek günde 15×15 30 kere çekebilirsin gelecek aylarda sayıyı arttırmak sana kalmış ne kadar çok çekersen göğüsün ve kolların o kadar çok gelişir başarılar

 

[boksbody]

üye fotolarından buraya taşıdım konunuzu