sessizCiglik
Üye
Arkadaslar,
ben advanced sayilirim. 90 kilodayim ve iyi besleniyorum. enerjim yerinde fakat bazen antremanlari mi abartiyorum gibi geliyor, cikarabilmeme ragmen.
mesela gögüs calismasini,
3 bar 3 dumbell - bench press
3 bar 3 dumbell- incline bench press
3 bar 3 dumbell- decline bench
3 cable crossover
3 dumbell fly
3 pullover
olarak yapiyorum. size bu abartili midir? antreman gün sayimi arttirip 1 gün dumbell 1 gün bar olamk üzere ikiye ayirmak mi daha iyi olur? normalde creatine ile cok iyi cikartiyorum bu antremani üstüne de bicep calisiyorum 6 setten. ne dersiniz?
ben advanced sayilirim. 90 kilodayim ve iyi besleniyorum. enerjim yerinde fakat bazen antremanlari mi abartiyorum gibi geliyor, cikarabilmeme ragmen.
mesela gögüs calismasini,
3 bar 3 dumbell - bench press
3 bar 3 dumbell- incline bench press
3 bar 3 dumbell- decline bench
3 cable crossover
3 dumbell fly
3 pullover
olarak yapiyorum. size bu abartili midir? antreman gün sayimi arttirip 1 gün dumbell 1 gün bar olamk üzere ikiye ayirmak mi daha iyi olur? normalde creatine ile cok iyi cikartiyorum bu antremani üstüne de bicep calisiyorum 6 setten. ne dersiniz?
