merhaba arkadaşlar ben 2 yadır body yapıyorum vucudum az düzene girdi benım sorunum şu ben body başlamadan önce 65 kiloydum göbeğim yok denecek kadar azdı ama spora başlamamla beraber 72 kiloya cıktım tabi benımde amacım kilo almaktı şunku boyuma göre kilom azdı .1,83 boy.kilo65 ti şimdi 72 kiloyum ve göbeğim oluştu benım sorumşu sizde cardio çalışmalımıyım yoksa sırt kanat göğüs kaslarım azdaha geliştikten sonramı yapmalıyım yorumlarınızı bekliyorum.
göbek
- Konuyu başlatan bare
- Başlangıç Tarihi
SlipKnoT16
Üye
body ile beraber nasıl göbek oluşturmayı becerdin ? 
spor yaparek göbek büyüten tek kişisin
spor yaparek göbek büyüten tek kişisin 
Turkhero
Üye
koşmadığından da olabilir beslenmendende kaynaklanıyor olabilir..2 ayda 7 kilo bence fazla olmuş yağlanarak almış olabilirsin kilo
aa
aslında ilk başlarda düzenli olarak cardio çalışmalrını yapıyordum ama iki yerde farklı iki şey okudum birinde göbeğin varsa karın mide hareketlerini yapmaıyın diyordu vucut yağ oranı yüzde 10 nun altında olmadığı zaman yapılan karın mide çalışmalrı göbeği daha çok şişirir diyodu.başka bi yerdede kilo almaya yönelik antremanlarda cardio yapılmaz diyordu.ama ben yağ olarak değilde kas olarak kilo almak istiyorum.bide cardio yaparsam hangi günlerde yapmalıyım antreman günlerindemi yoksa dinlenme günlerindemi şimdiden teşekurler belki burda bilmiyormuş gibi görünüyorum ama o kadar çok farklı görüşler varki net ortamında artık ne yapacağımı şaşırdım bende buraya güvendiğim için yazmak istedim.
aslında ilk başlarda düzenli olarak cardio çalışmalrını yapıyordum ama iki yerde farklı iki şey okudum birinde göbeğin varsa karın mide hareketlerini yapmaıyın diyordu vucut yağ oranı yüzde 10 nun altında olmadığı zaman yapılan karın mide çalışmalrı göbeği daha çok şişirir diyodu.başka bi yerdede kilo almaya yönelik antremanlarda cardio yapılmaz diyordu.ama ben yağ olarak değilde kas olarak kilo almak istiyorum.bide cardio yaparsam hangi günlerde yapmalıyım antreman günlerindemi yoksa dinlenme günlerindemi şimdiden teşekurler belki burda bilmiyormuş gibi görünüyorum ama o kadar çok farklı görüşler varki net ortamında artık ne yapacağımı şaşırdım bende buraya güvendiğim için yazmak istedim.
a
yanlış ifade ettim galiba rajev kardeş ben cardio kası eritir demedim.sadece yapmalımıyım ve hangi gün yapmalıyım dinlenme günündemi yoksa antreman günündemi.bide başka bi sorum daha olacak 2 ayı gecti nerdeyde bu sporu yapmam ben antreman 15 dakka sonra büyük bi bardakta bol şekerli süt içiyorum ve 1 saat içindede 250 gram kırmızı et ve yanında karbonhidratlı yiyecekler sebze bol ekmem börek akşamdan kalma bulgur pilavu prinç tarzı şeyler giiyorum sizde doğrumu yapıyorum.
yanlış ifade ettim galiba rajev kardeş ben cardio kası eritir demedim.sadece yapmalımıyım ve hangi gün yapmalıyım dinlenme günündemi yoksa antreman günündemi.bide başka bi sorum daha olacak 2 ayı gecti nerdeyde bu sporu yapmam ben antreman 15 dakka sonra büyük bi bardakta bol şekerli süt içiyorum ve 1 saat içindede 250 gram kırmızı et ve yanında karbonhidratlı yiyecekler sebze bol ekmem börek akşamdan kalma bulgur pilavu prinç tarzı şeyler giiyorum sizde doğrumu yapıyorum.