kralkratos
Üye
Yanlış yere açtıysam özür dilerim ben 14 yaşındayım eskiden çok kiloluydum 89 kilo falandım 13 yaşında geçen yıl kafama taktım kiloları ve temmuzda falan boksa başladım boksta baya kilo verdim 72 kiloya düştüm boyum 1,83 dumbellarım vardı 3 kg onlarla biraz uğraşıyodum şimdi 5 kg lık aldım 5 kg lıklarla uğraşıyom ama hala şu hafif göbekten kurtulamadım günlük olarak fazla bişi yemiyorum her öğün 1-2 dilim kepekli ekmek yiyorum yemekleride kısıyorum abur cubur yemiyorum cipsi yazdan beri toplamda 1 paket bitirmemişimdir ama şu göbekten ve yağdan kurtulamıyom ama çok yoğurt, süt, peynir, yumurta yiyorum günlük 2 kase yoğurt 3 bardak süt 1 yumurta falan yiyorum pek yumurta yemiyomda peynir de sadece kahvaltıda yiyorum ama şu göbekten kurtulamadım göbek yağlanmasını nasıl önleyip şu göbeği eritebilirim lütfen yardım edina32
Düzenli yemek için kendini zorlamışsın bu çok güzel birşey yani yağlı yiyeceklerden uzak durmayı sağlamışsın çok güzel bunu devam ettirmen gerek birkere Cola gibi şeyleride tüketme.Göbeğinde bir yağlanma vardır ordaki yağları eritmen için Cardio yapman lazım kendini yoran yağ yakıcı hareketler yapman gerek kondüsyon bisikleti , ip atlama , koşu , yürüyüş ve ona benzer yapabileceğin şeyler..Cardioyu kapsamlı olarak araştır forumda bunun açıklamasını bulabilirsin dostum bunu yaptığın sürece o yağlar erir gider.Sabırlı olmalısın ve şunu unutma göbekten yağ vermek için özel bir hareket yoktur kilo verirken bütün vücudundan verirsin ama vücud yağ oranın verdikçe belli miktar düşer vücud yağ oranın galiba %12ydi tam hatırlamıyorum %sini ama o yağ oranını altına inince karında baklavalar görünmeye başlar yağ oranının azlığı ve göbeğiinin yokolmasının belirtisidir bunu başarman için düzenli beslenme ve düzenli spor yapman gerek Cardioyu hergün yapabilirsin..