göbek

[hkn23f]

2.ci ay oldu salona devam edıyorum benim bı sıkıntım var hocam cok yememi söluyor vucudumun her yeri gelişti bu 2 ay içerisinde fakat sıkıntım karın kaslarım var ama gerçekten görünen bir göbek oluştu.sadece göbek bölümünü eritmek istiyorum sağlıklı dengeli beslenıyorum yağ oranımı dusurmek ıstemıyorum.yardım edın lutfen

 

[Doğukan1226]

15-20 tekrar ve üstü karın hareketleri yapabilirsiniz her antremanın sonunda 3-4 set. Hareketin negatifine de önem verin benim karın kaslarımı en çok yakan bu oluyor pozitif kısmı hızlı yapmaya çalışın. Setler arasında beklemeden 6-7 dakikada bitirmeye çalışın ve karın kasını bu kadar sıkılaştıracakken alt bel için de izole bir hareket ekleyin bir set maksimum tekrar şeklinde bile olabilir karnınızdaki gerimi alsın yeterli.