Arkadaşlar merhabalar. Forumunuza yeni katılmış bulunmaktayım. Yaşım 15 , boyum 1,75 ve kilom 90. Dışardan fazla bir kilo göstermediğimi söylerler ama karın ve göğüs bölgemde gerçek anlamda yağlanma var. Göğüslerim neredeyse ergen kız göğüsüne döndü ve ben bu durumdan utanıyorum.. Göbek bölgemde öyle. Bir aralar body' e başlamıştım düzenli devam ettiremediğim için birşeye yaramadı malum okullar :/ Şimdi gelelim asıl konumuzaa , benim bu bölgeyi yağlardan arındırıp normal ideal kiloma kavuşmam için önerileriniz nelerdir yada bana tam bir liste hazırlayabilirmisiniz evde çalışacağım. Hem egzersiz hemde diyet listesi olarak. Yardımcı olursanız sevinirim. İyi forumlar hayırlı akşamlar..
Göbek ve göğüs yağlarımı eritmek istiyorum lütfen yardım :/
- Konuyu başlatan djbko
- Başlangıç Tarihi
- Durum
Bende bu olay takıntılı hale geldiğinden beri yazdığınız şeyleri yemeyi kesmiş durumdayım. Yediklerime dikkat ediyorum , light şeyler yemeye çalışıyorum ama geçende tartıya çıktığımda aynı sonucu görünce deli oldum. Hareket etmek çok önemli ne kadarda yediklerime dikkat etsem hareket olmayınca hiçbirşey olmuyor. Forumda araştırma yapmam gerekiyor sanırım. Yinede teşekkür ederim
Rpac
Üye
Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.
ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.
ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
- Durum