Merhaba arkadaşlar. Göbeğimde ve göğüsümde yağlar kaldı ve off günlerimde kardiyo yapmayı düşünüyorum. Sizlere sorum bu kardiyo doğru mudur ve kaç dakika olmalıdır ? Kas kayıpları yaşamak istemiyorum, lütfen bilgili kişiler yardım etsin. Teşekkürler şimdiden.
