Selamlar,
Fitness'a yeni başladım. Antremanım ve Beslenmem konusunda kafam oldukça karışık.
Boy 170, Kilo 65. Normal şartlarda ideal kiloda sayılırım ama fazlasıyla bir orantısız göbeğim var. (bira göbeği gibi)
Amacım en kısa sürede bu göbekten kurtulmak ve vücudumu şekillendirmek. Yanlış beslenme ve antreman ile hem vakit kaybederim hemde vücuduma daha da zarar veririm diye korkuyorum. O yüzden yardımlarınızı bekliyorum.
Antreman günlerinde nasıl beslenmeliyim? Ana ve Ara öğünlerim nasıl olmalı?
Salona haftada 3 gün gidiyorum. İlk gün çok birşey yaptırmadı hoca. 45dk bisiklet çevirdim. Koşu bandına yada eliptiğe geçmeli miyim? Göbeği eritmek için hangisi daha iyidir?
Nasıl bir antreman yapmalıyım?
Fitness'a yeni başladım. Antremanım ve Beslenmem konusunda kafam oldukça karışık.
Boy 170, Kilo 65. Normal şartlarda ideal kiloda sayılırım ama fazlasıyla bir orantısız göbeğim var. (bira göbeği gibi)
Amacım en kısa sürede bu göbekten kurtulmak ve vücudumu şekillendirmek. Yanlış beslenme ve antreman ile hem vakit kaybederim hemde vücuduma daha da zarar veririm diye korkuyorum. O yüzden yardımlarınızı bekliyorum.
Antreman günlerinde nasıl beslenmeliyim? Ana ve Ara öğünlerim nasıl olmalı?
Salona haftada 3 gün gidiyorum. İlk gün çok birşey yaptırmadı hoca. 45dk bisiklet çevirdim. Koşu bandına yada eliptiğe geçmeli miyim? Göbeği eritmek için hangisi daha iyidir?
Nasıl bir antreman yapmalıyım?