-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
göbek te var (biraz)napalım sizce arkadaşlar?
- Konuyu başlatan nihsan
- Başlangıç Tarihi
adrenalinshot
Üye
Diet-cardio tabiiki...Bide ayrıyetten definasyon için antreamna programını deiştirmelisin...
uykusuzburak
Üye
bide ne kadar göbek var onu görseydik daha iyi yorum yapabilirdik. önden cekilmiş bi resim koy bakalım bi
Coleman
Üye
hocam öncelikle sanırım bu spora yeni başlamışsın fotorafından anladıgım kadarı ile sana tavsiyem midende sorun varsa alt mideye agırlık ver mekiklerinide serbest kilolarla calış sana en buyuk ttavsiyem ise sırt calışmandır bir vucutcunun en önemli yeri bence sırttır cunku bir cok egsersiz hareketi vucudumuzun temel olarak bircok yerini calışdırkamdadır ama sırt ole degil bu bakımdan ben ozen gosteririm bubun icinse sana tek tavsiyem barfix enseye cekiş 
derim bunu yapınca goreceksin ne gibi degişiklikler olacanı hergun antereman sonrası 2 3 set yap kac tekrar olursa
derim bunu yapınca goreceksin ne gibi degişiklikler olacanı hergun antereman sonrası 2 3 set yap kac tekrar olursa starspor dedi:
Normal bir adam neden yarışma diyeti yapsın???
İşi gücü olan bir adam bu diyeti yapmaya kalksa ücüncü gün, "manyaklaşır"
Sanırım bu söylediğin diette 100 gram bile karbonhidrat yok, 80 gram civarı.
Sportif alt yapısı olmayan birisi böyle bir diet yapamaz.
Cok cok sert bir diet zaten, fındık badem olmasi gerekli yağları sağlaması yönünden çok güzel, ama bu diet, bence deneyimli bir yarışmacı icin bile cok sert, 100 gr. karbonhidrat alan birinin kasları dümdüz olur, glikojen eksikliği yüzünden, arnold zamanında buna benzer dietler yaparlarmış, ancak
1) ilaç takviyesi
2) haftanın iki günü karbonhidrat yüklemesi yaparlarmış.
Bence ne müsabık biri uygulayabilir bu diet bir ay boyunca, nede bu isi hobi olarak yapan birisi, ancak kuruyemis yeme olayi güzelmis.
yiit dedi:
pardon ya ben bu kadar katı oldugun farketmemısım sabah kalkınca 5 yumurtanın beyazıyla 100 g ayran cökelegi öglen yarım kilo tavuk gösü 50 g pirinc lapası (pirinç lapasının kaynarken icine yarım limaon sık) bu arada 1 muz öglen arası antıremandan sonra yarım kg tavuk ve pirinc ve 1 muz ve badem fındık kuru üzüm toplamı 1 avuc edecek sekılde kısaca bu kadar..bunların yanındada sporcu gıdalarından almalısın
barfiks
evet dstm kanatta barfiksle başlıyorum 4 set 8 tekrar olarak. bide senin önerini (her antreman sonrası 2 3 set yapılabildiği kadar) bizim salonda biri hep yapar. dünya küçük yoksa hacettepenin sporsalonunda mı çalışıyosun :?: eywllh
Coleman dedi:hocam öncelikle sanırım bu spora yeni başlamışsın fotorafından anladıgım kadarı ile sana tavsiyem midende sorun varsa alt mideye agırlık ver mekiklerinide serbest kilolarla calış sana en buyuk ttavsiyem ise sırt calışmandır bir vucutcunun en önemli yeri bence sırttır cunku bir cok egsersiz hareketi vucudumuzun temel olarak bircok yerini calışdırkamdadır ama sırt ole degil bu bakımdan ben ozen gosteririm bubun icinse sana tek tavsiyem barfix enseye cekiş
evet dstm kanatta barfiksle başlıyorum 4 set 8 tekrar olarak. bide senin önerini (her antreman sonrası 2 3 set yapılabildiği kadar) bizim salonda biri hep yapar. dünya küçük yoksa hacettepenin sporsalonunda mı çalışıyosun :?: eywllh
