göbek te var (biraz)napalım sizce arkadaşlar?

slm lar. tavsiyelerinizi beklerim.

 

Diet-cardio tabiiki...Bide ayrıyetten definasyon için antreamna programını deiştirmelisin...

 

bide ne kadar göbek var onu görseydik daha iyi yorum yapabilirdik. önden cekilmiş bi resim koy bakalım bi

 

definasyonla kasıt bu parçalama olayı oluyo heralde? :?: yani parçalanacak düzeye gelmiş mi sizce :?:

 

tabi yukardaki fotolar antremanan yaklaşık 1 saat sonra çekildiğinden normalden fazla, görünüyo o da var dimi

 

dstm şu anda önden profil yok elimde . ama 2. resme dikkatli bakılınca sağ kol hizasında görülüyo ..

 

1 kg tavuk gogsu 2 muz 5 fıncandan fazla neskafe badem fındık uzum hepsının toplamı bır avuc olcak alsana yarısma dıyetı 1 ay uygula ve en az 30 dk kardıo yaparsan belle ılgılı bır sorunun kalmaz

 

starspor biraz daha açarmısın?

 

hocam öncelikle sanırım bu spora yeni başlamışsın fotorafından anladıgım kadarı ile sana tavsiyem midende sorun varsa alt mideye agırlık ver mekiklerinide serbest kilolarla calış sana en buyuk ttavsiyem ise sırt calışmandır bir vucutcunun en önemli yeri bence sırttır cunku bir cok egsersiz hareketi vucudumuzun temel olarak bircok yerini calışdırkamdadır ama sırt ole degil bu bakımdan ben ozen gosteririm bubun icinse sana tek tavsiyem barfix enseye cekiş derim bunu yapınca goreceksin ne gibi degişiklikler olacanı hergun antereman sonrası 2 3 set yap kac tekrar olursa

 

Normal bir adam neden yarışma diyeti yapsın???
İşi gücü olan bir adam bu diyeti yapmaya kalksa ücüncü gün, "manyaklaşır"
Sanırım bu söylediğin diette 100 gram bile karbonhidrat yok, 80 gram civarı.
Sportif alt yapısı olmayan birisi böyle bir diet yapamaz.
Cok cok sert bir diet zaten, fındık badem olmasi gerekli yağları sağlaması yönünden çok güzel, ama bu diet, bence deneyimli bir yarışmacı icin bile cok sert, 100 gr. karbonhidrat alan birinin kasları dümdüz olur, glikojen eksikliği yüzünden, arnold zamanında buna benzer dietler yaparlarmış, ancak
1) ilaç takviyesi
2) haftanın iki günü karbonhidrat yüklemesi yaparlarmış.
Bence ne müsabık biri uygulayabilir bu diet bir ay boyunca, nede bu isi hobi olarak yapan birisi, ancak kuruyemis yeme olayi güzelmis.

 

pardon ya ben bu kadar katı oldugun farketmemısım sabah kalkınca 5 yumurtanın beyazıyla 100 g ayran cökelegi öglen yarım kilo tavuk gösü 50 g pirinc lapası (pirinç lapasının kaynarken icine yarım limaon sık) bu arada 1 muz öglen arası antıremandan sonra yarım kg tavuk ve pirinc ve 1 muz ve badem fındık kuru üzüm toplamı 1 avuc edecek sekılde kısaca bu kadar..bunların yanındada sporcu gıdalarından almalısın

 

karasan yazmayı unutmusum karbonhidrat icin 3 tanede ekmek.... :lol:

 

eywllh . burda 5 fincan nescafe dio bunun nası bi faydası var acaba. diet için saol.

 

tabi yukarda 2. dieti dikkate alıyorum nescafeyi meraktan sordum. bide bu sporda yeniyiz de önceden sporla uğraştım tabi dipnot olarak... cevaplar için teşekkürler..

 

barfiks

evet dstm kanatta barfiksle başlıyorum 4 set 8 tekrar olarak. bide senin önerini (her antreman sonrası 2 3 set yapılabildiği kadar) bizim salonda biri hep yapar. dünya küçük yoksa hacettepenin sporsalonunda mı çalışıyosun :?: eywllh

 

neskafenin tabiki kafeyini yag yakımına yardımcı oluyo birazda definasyonda ayakta kalmanı saglıyo yorgunlugunu alıyo. tek sorun var neskafeyle ılgılı aksam uyutmuyoo