10 gündür hemen hemen her gün spor salonuna gidiyorum. Bir gün bana verilen yoğun kardiyo ve hafif ağırlık diğer ara günler 1 saat sadece kardiyo yapıyorum.
Beslenme olarak forumdan okuduğum kadarıyla yoğun tavuk, et, balık eti ve sarısız yumurta yiyorum. Bol su ve yeşil çay, ara öğünlerde elma ya da 6,7 tane fındık yiyorum.
Bana göre yani yaşıma göre çok terliyor ve çok emek veriyorum, sizlerden yaza kadar ne kadar iyi olabilirim. Ya da yaza fit olmak için bunlar yetersiz ise ne önerirsiniz?
30 yaşımdayım, 1.76, 78 kilodayım %24 yağ, oldukça göbek ve kısmende olsa arka kısma doğru simit düşünebilirsiniz.
Herhangi bir yağ yakıcı ya da protein kullanmıyorum, kullanmalı mıyım? Kullanırsam ne yapmalıyım, nasıl ilerlemeliyim.
Bana ışık tutacak bilgili arkadaşların yardımlarını bekliyorum.
Beslenme olarak forumdan okuduğum kadarıyla yoğun tavuk, et, balık eti ve sarısız yumurta yiyorum. Bol su ve yeşil çay, ara öğünlerde elma ya da 6,7 tane fındık yiyorum.
Bana göre yani yaşıma göre çok terliyor ve çok emek veriyorum, sizlerden yaza kadar ne kadar iyi olabilirim. Ya da yaza fit olmak için bunlar yetersiz ise ne önerirsiniz?
30 yaşımdayım, 1.76, 78 kilodayım %24 yağ, oldukça göbek ve kısmende olsa arka kısma doğru simit düşünebilirsiniz.
Herhangi bir yağ yakıcı ya da protein kullanmıyorum, kullanmalı mıyım? Kullanırsam ne yapmalıyım, nasıl ilerlemeliyim.
Bana ışık tutacak bilgili arkadaşların yardımlarını bekliyorum.