Göbek eritmek ve kas inşa etmek

10 gündür hemen hemen her gün spor salonuna gidiyorum. Bir gün bana verilen yoğun kardiyo ve hafif ağırlık diğer ara günler 1 saat sadece kardiyo yapıyorum.

Beslenme olarak forumdan okuduğum kadarıyla yoğun tavuk, et, balık eti ve sarısız yumurta yiyorum. Bol su ve yeşil çay, ara öğünlerde elma ya da 6,7 tane fındık yiyorum.

Bana göre yani yaşıma göre çok terliyor ve çok emek veriyorum, sizlerden yaza kadar ne kadar iyi olabilirim. Ya da yaza fit olmak için bunlar yetersiz ise ne önerirsiniz?

30 yaşımdayım, 1.76, 78 kilodayım %24 yağ, oldukça göbek ve kısmende olsa arka kısma doğru simit düşünebilirsiniz.

Herhangi bir yağ yakıcı ya da protein kullanmıyorum, kullanmalı mıyım? Kullanırsam ne yapmalıyım, nasıl ilerlemeliyim.

Bana ışık tutacak bilgili arkadaşların yardımlarını bekliyorum.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi