Göbek Eritmek İçin 5 Taktik

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Calisthenics tarafından 30 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Calisthenics
    Offline

    Calisthenics Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Plajda karın kasınızı sergilemek için sadece antrenman yetmez.


    Her erkeğin en büyük hayali göbek eritmek karın kası yapmaktır. İşte zayıflama hedefinize ulaşmanızı sağlayacak beş ipucu.


    1. Her gün kahvaltı

    http://www.******/wp-content/gallery/gobek-eritmek-icin-5-taktik/1_0.jpg

    Massachusetts Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, kahvaltıyı es geçenlerin her gün kahvaltı edenlere göre 4,5 kat daha fazla karın bölgesi yağlanması riski altında olduğunu saptadı.

    2. Takviye yardımı

    http://www.******/wp-content/gallery/gobek-eritmek-icin-5-taktik/2.jpg

    Multivitaminler; krom, B6 ve B12 vitaminleriyle aminoasitleri kasa dönüştürmenizi sağlar. Maryland Üniversitesi, günde 200 mg krom alanların daha fazla kas geliştirdiğini saptadı.

    3. Mutfaktağa girin

    http://www.******/wp-content/gallery/gobek-eritmek-icin-5-taktik/3.jpg

    ABD Ziraat Bakanlığı (USDA) tarafından yapılan bir araştırmaya göre evde yemek yapan erkekler, sipariş verenlere nazaran günde 500 kalori daha az alıyorlar.

    4. Baklavalara koşun


    Arizona’daki Athletes Performance’tan Antrenör Craig Friedman “Koşarken gövdenizi düz tutun, omuzlarınızı geri alın ve ayaklarınızı daha fazla havaya kaldırın.” diyor.

    5. Kış uykusuna son

    http://www.******/wp-content/gallery/gobek-eritmek-icin-5-taktik/5.jpg

    Massachusetts Üniversitesi’ne göre erkekler en az kışın antrenman yapıyor. En çok yine bu mevsimde yemek yeniyor. Siz yazın da kışın da aynı şekilde antrenman yapıp beslenin.


    Kaynak:
    Men's Healt



     
  2. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    5 5 lik yapıyorum yan karındaki yağları bir türlü atamadım
     
  3. Calisthenics
    Offline

    Calisthenics Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bunlar sadece basit öneriler herkezin yapması gerekenler daha da azimle çalışırsanız başarabilirsiniz.

    Başarılar :)
     
    mavzer95 bunu beğendi.
  4. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    b6 ve b12 içeren besinleri buldum fakat kromda bir çok besin çıktı tahıllar bira mayası gibi en uygun nereden almalıyım
     
  5. Calisthenics
    Offline

    Calisthenics Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yediğin tahıılar ve baklagiller bunu karşılıyor zaten ayrıca ilaçlardan temin edebilirsin.
     

Sayfayı Paylaş