Mehmet1042
Üye
Vucut geliştirme yapıyorum. İlk defa 65 kiloya cıkdım(53 kiloydum). Ancak göbeğim cıkdı. Salonda hoca deneyimsiz olduğundan buraya yazıyorum. Napmam lazım.
Yaşım 20, boyum 1,70. Öğrenciyim. Günde 4 öğün yiyorum. Sabah kahvaltı(1 haşlanmış yumurta, 1 poca, biraz protein tozu), 2 3 saat sonra yemekhanede yemek. 2 3 saat sonra spor öncesi ve akşam yemeği 7de şeklinde.
[Kardio yapmayı düşünmüştüm lakın başka bir hocada kas kaybın olur demişti, kardio yapmıyorum ondan dolayıda. Kardio önerisi olacak olanlarda spor öncesimi veya sonrasımı, sonrası ise kardio öncesi protein tozu içsem dahami iyi olur]
Yaşım 20, boyum 1,70. Öğrenciyim. Günde 4 öğün yiyorum. Sabah kahvaltı(1 haşlanmış yumurta, 1 poca, biraz protein tozu), 2 3 saat sonra yemekhanede yemek. 2 3 saat sonra spor öncesi ve akşam yemeği 7de şeklinde.
[Kardio yapmayı düşünmüştüm lakın başka bir hocada kas kaybın olur demişti, kardio yapmıyorum ondan dolayıda. Kardio önerisi olacak olanlarda spor öncesimi veya sonrasımı, sonrası ise kardio öncesi protein tozu içsem dahami iyi olur]