göbegin yağın zamanla yok olması

[scorpi]

merhaba..
mesela 1.80 boyunda 80 kg lik normal bir adamımız var biraz yağlı ve göbekli
bu kişi 6 ay body yapıyor. kilosu halen 80 kg sabit.. bu adamın göbek ve yağlanması dogal olarak azalır mı? yani body yaparak ve 80 kg yuda sabit tutarak hiç cardio yapmadan tamamen göbeksiz yağsız bir vucuda sahip olabilir mi? cevap evet ise. 80 kg sabit tutabildikten sonra yağsız veya yağlı yiyecek yemesi fark yaratır mı? (proteini gerektigi kadar alıyor).. sonrada bu adamımız epeyi kas yapıp 80 den 90 kg e atlamak istiyor.
hızlıca kilo alıyor.. ve 90 kg dede bol bol body yaparak güzel kaslı bir vucud yapıyor..
ilk hali hafif yağlı ve göbekli 80 kg lik halinden daha zayif gözükecektir degil mi?..

 

[Blitz]

1.83 boyundayım. Bir zamanlar body ile hiçbir alakam yokken 85 kiloya kadar çıkmıştım ve daha sonra 72 kiloya kadar inmiştim. Şimdi ise body ile 94 kiloya çıkmış durumdayım. 85 kiloluk halimden çok daha zayıf göründüğüm kesin. Ayrıca kiloyu sabit tutarak ve cardio yapmadan; antrenman ve iyi beslenmeyle kas oranını artırıp, yağ ve su oranını azaltmak suretiyle kiloyu koruyup daha zayıf görünmek ve göbeği yavaş yavaş yok etmek de mümkün.

 

[GyMania]

merhaba..
mesela 1.80 boyunda 80 kg lik normal bir adamımız var biraz yağlı ve göbekli
bu kişi 6 ay body yapıyor. kilosu halen 80 kg sabit.. bu adamın göbek ve yağlanması dogal olarak azalır mı? yani body yaparak ve 80 kg yuda sabit tutarak hiç cardio yapmadan tamamen göbeksiz yağsız bir vucuda sahip olabilir mi? cevap evet ise. 80 kg sabit tutabildikten sonra yağsız veya yağlı yiyecek yemesi fark yaratır mı? (proteini gerektigi kadar alıyor).. sonrada bu adamımız epeyi kas yapıp 80 den 90 kg e atlamak istiyor.
hızlıca kilo alıyor.. ve 90 kg dede bol bol body yaparak güzel kaslı bir vucud yapıyor..
ilk hali hafif yağlı ve göbekli 80 kg lik halinden daha zayif gözükecektir degil mi?..

Şu an aynen senin adamın gibi bir durumdayım. Yani 105 kg sabir tutup göbeği atmak üzereyim. Bunun için beslenme kaliteli olmalı. Supplement takviyesi şart, vucudu şaşırtmak şart. Bunları yapabilirse kilosunu sabir tutup yağları yakıp kas kütlesini artırarak hem daha zayıf bir görünüme kavuşur hemde yağ oranını azaltıp yağları yokeder.

Tavsiyem 15 tekrarın altına inmeden bilhassa Dumbell ile yapılan hareketlere ağırlık vermenizdir. Yani benchi bar ile yapmaktansa Dumbell ile yapın. Bu sayede hareket kasa daha iyi yedirilir. En azından ben öyle yapıyorum...

 

[CENTAUR]

Birde kas miktarı ne kadar fazla ise yakılan kalori de artıyor zira kaslar durduğu yerde bile enerji harcar. Belli bir seviyeye geldikten sonra vücudun yağlanması eskiye oranla çok zorlaşıyor. Hele de bir iki defa iyi definasyona girebilmişsek tamamdır.

 

[army1010]

antremandan önce yağsız sütle yapılmış şekersiz bir nescafe sonra yüklen egzersizlere karında büyük ölçüde yağkaybı olucak sende bunu gözlerinle göreceksin...

 

[scorpi]

peki nasılsa yağları bu sekilde kasa dönüştürüyoruz..
niye bu kadar yağsız yemek için ugraşıyoruz.. un - seker -tuz u kendimize yasak ediyoruz..
nasılsa diger sekilde karbonhitratlardan aldıgımız kilolarda yağa cevriliyor..

 

[gurkan]

peki nasılsa yağları bu sekilde kasa dönüştürüyoruz..
niye bu kadar yağsız yemek için ugraşıyoruz.. un - seker -tuz u kendimize yasak ediyoruz..
nasılsa diger sekilde karbonhitratlardan aldıgımız kilolarda yağa cevriliyor..

arkadaslar sana bu sporda ileriye dogru gittikce spor yaptikca karin kaslarinin güclendigi yaziyolar.ama sana kimse yaglar kasa dönüsür zamanla dememis.zaten böyle biseyin imkani yok.eger öyle biseyin imkani olsaydi ronny,jay .dexter....... gibi hayatlarini body eadamis body ile yatip body ile kalkan adamlar diet yapmazdi .hergün 1 saat karin calissan karin kaslarin derinin altinda süper bir sekil alsa bile,diet yapip yag oranini düsürmeden ve kardio yapmadan o kalsari tam olarak gösteremezsin....hele hele tekrar söylüyorum yaglari kasa cevirme gibi bi olay imkansizdir

 

[Karasan]

Evet, ortada bir yanlis anlama var, yağların kasa dönüşmesi durumu maalesef olacak birşey değil.
Senin verdiğin örnek, kilonun sabit kalıp görüntünün iyileşmesi şu şekilde olur.
5 kilo yağ yakmışsındır, buna karşılık 5 kilo kas yapmışsındır.Bu durumda kilon sabit kalır ama görüntün geceden gündüze geçmişcesine değişir, fark çok dramatik olur.
Ancak 5 kilo temiz kas almak hele bunu yaparken 5 kiloda yağ yakmak, eğer beslenmen çok iyi değilse çok zordur.

 

[scorpi]

peki bu kadar yağsız yemenin tuzsuz yemenin bize tam olarak faydası nedir..
kilomuzu zaten sabit tutabiliyorsak..

 

[madman]

Scorpi yagsiz yemek yerine yag alimini ve proteini artir karbonhoidrat cok düsür farki gör..

 

[scorpi]

Scorpi yagsiz yemek yerine yag alimini ve proteini artir karbonhoidrat cok düsür farki gör..

denemeden farkıni söylerseniz daha çok yardımcı olursunuz..

 

[GyMania]

Scorpi yagsiz yemek yerine yag alimini ve proteini artir karbonhoidrat cok düsür farki gör..

denemeden farkıni söylerseniz daha çok yardımcı olursunuz..

Yağın anabolik etkisinden bahsediyor. Örneğin BALYA tabletlerinden al, bol bol balık ye, ceviz ye, bunun gibi...

 

[GyMania]

Yag tüketiminin BODYBUILDING ciler icin önemi

Bir bodybuildingcinin diette iken yagdan aldigi enerji toplamin % 20 -30 u civarinda olmalidir.Dikkat edilmesi gereken, hayvansal protein kaynaklarinin az yagli olanlarinin tercih edilmesidir.
Ek olarak diette belenmeye cok yönlü doymamis yag asitlarinin eklenmesi gerekir.Keten yagi ve Ceviz yagi buna cok iyi örnek olabilir.Özellilkle ceviz yagi cok lezzetlidir ve protein tozlarina karistirilip icilebilir.Ama maalesef bu yaglar kizartmaya elverisli degillerdir .Haftada iki veya uc kezde yagli deniz baligi yenebilir.

Bazi kombinasyonlardan burada kacinmak gerekir. YAG + KARBONHIDRAT karisimi uygun olmayan bir kombinasyondur.

Gelisim Hormonunun (GH) geceleri maximum konumunda oldugu herkes tarafindan bilinmektedir.Eger günün son ögününde hic karbonhidrat alinmayip sadece protein ve yag icerikli bir yemek yenirse, GH icin cok verimli bir ortam saglanmis olur. Sabahtan aksama dogru karbonhidrat alimi azaltilirken, yag alimi yükseltilmelidir.Ama toplam yag oranin beslenmenin % 30 unu gecmemesinede özen gösterilmedilir.

Sonuc

YAGLAR bircok kisinin sandigi gibi BODYBUILDING cinin düsmani degil DOSTUDUR.Yaglar, kas gelisiminde, vitaminlerin vucutta emiliminde, sakatliklardan korunmada, kalp ve kan dolasimi hastaliklarindan korunmada cok gerekli bir maddedir.Bir sporcu eger yagsiz bir vucut yapisi istiyorsa, beslenmesinden kesinlikle yagi tam anlamiyla silmemelidir. Yaglarin karbonhidratlarla kombinesinden ve doymus yag asilarinden kacinmalidir.