Gye Baek
Üye
Değerli arkadaşlar merhaba,
Daha önce antreman programımı ve beslenmemi paylaştığım uzun bir konu açmıştım. Gün içerisinde neler yaptığım v.s. her şey orada yazılı. Önce sizlerden orayı okumanızı rica edeceğim. :https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ayla-n-al-ma-program-t54098.html
5 haftadır orada paylaştığım programı harfi harfine uyguluyorum. Ki 5 haftanın öncesinde de 2 ay kadar daha hafif bir program uygulamakta idim. Yani toplamda 3 ay kadardır çalışıyorum, vücudumun üst kısmı ve kollarım iyi gelişiyor, fakat göbek bölgemdeki yağlar neredeyse hiç değişmedi. Tekrar belirtmem gerekirse günde sadece sabah bir dilim ekmek yiyorum, öğlen de spordan sonra ufak kepekli makarna ve tavuk yiyorum. Un,şeker,tatlı hayatımda yok... Neyi yanlış yapıyorum acaba?
Daha önce antreman programımı ve beslenmemi paylaştığım uzun bir konu açmıştım. Gün içerisinde neler yaptığım v.s. her şey orada yazılı. Önce sizlerden orayı okumanızı rica edeceğim. :https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ayla-n-al-ma-program-t54098.html
5 haftadır orada paylaştığım programı harfi harfine uyguluyorum. Ki 5 haftanın öncesinde de 2 ay kadar daha hafif bir program uygulamakta idim. Yani toplamda 3 ay kadardır çalışıyorum, vücudumun üst kısmı ve kollarım iyi gelişiyor, fakat göbek bölgemdeki yağlar neredeyse hiç değişmedi. Tekrar belirtmem gerekirse günde sadece sabah bir dilim ekmek yiyorum, öğlen de spordan sonra ufak kepekli makarna ve tavuk yiyorum. Un,şeker,tatlı hayatımda yok... Neyi yanlış yapıyorum acaba?
