Göğsü kesmek için antreman.

[Elven_star]

Merhaba arkadaşlar. Benim sorum şu ; Göğsüm yeterince gelişti fakat dümdüz,çok kaba duruyor,göğsü ortadan ve yanlardan kesmek için hergün,kardiodan sonra,kesme hareketlerini yapsam nasıl olur acaba ? 1 gün kardiyo 1 gün ağırlık şeklinde çalışıyorum. Kardiyo yaptıktan sonra cable cross,dumbell fly,üst göğüs dumbell fly yapsam kesmek için bi zararı olur mu ? Şimdiden teşekkür ediyorum..

 

[Tigertugi]

kesmekten kasıtınız nedir

 

[StormBlast]

Göğüsünün dümdüz olmasının sebebi kesilmemiş olması değil yeterli kütleye ve hacime ulaşmamış olmasıdır.1,5-2 yıllık sporcular elde etmiş olduklar göğüs kütlesini izole hareketlerle şekillendirerek güzel bir görüntü verirler.Ne kadar zamandır bu işin içinde olduğunu yazmamışsın ancak henüz yeni olduğun çok belli oluyor.Öncelikle temel hareketler olan bench press ve incline bench pressle belli bir hacim ve kütle yakalamalı daha sonra kesme işlemine geçmelisin.