Arkadaşlar 1.5 ay oldu başlayalı full body program uyguluyorum gününe göre bench press , dumbell fly veya incline bench press vs yapıyorum. Göğüs dışarda omuzlar aşağıda max ağırlıkla kaldırıyorum. Fakat kolumda sadece zorlanıyorum. Göğüsümde en ufak bir pump hissetmiyorum. Geçen idman dumbell fly yaparken normalde 8 yaparken 12 aldım bir kaldırmayı 10 saniyede yaptım ertesi gün hafif bir ağrı oldu. Fakat doğru bir çalışma olmadığını biliyorum ne yapmalıyım ?
Göğüste ağrı, pump hissedememek
- Konuyu başlatan Vamos
- Başlangıç Tarihi
PointQuard
Üye
göğsünü hissederek yapman lazım. bide çalıştıgının ertesi günü , göğsünün yada kolunun agıramaması o bölgenin çalışmadıgı anlamına gelmez illa yanması veya acıması gerekmiyor yani.