Göğüste Şekil Bozukluğu

Desperate81

Desperate81

Yeni Üye
Merhaba askadaslar ben 8.5 aydır bu sporu yapıyorum baslarda cok acemiydim ama bu forum sayesinde cok sey ogrendim benim sorunum gogusle alakalı bayagı aradım forumda internette ama yok bulamadım o yuzden konu acmaya karar verdim.Sol gogsum de sekil bozuklugu var ve ben buna cok kafayı takıyorum.Sekil bozuklugunun nedeni kaburga kemiklerinin simetrik olmamasından dolayı sol alt gogsum cukur tam kalbin attıgı yer burda dumbell ile calısma tavsiye edilmisti onu uyguluyorum ama farka artıyor ne yapmam lazım bana bir care onerebilir misiniz resimde ekleyebilirim eger gerek gorurseniz simdiden tesekkurler...
 
Eğer sorun eklemdeyse düzeltmek zor. Çokda kafana takma çok da belli olmuyor ;) fakat 8.5 ayda gögüslerdeki gelişim iyi değil diğer bolgelere göre zayıf kalmış. Bence buna da biraz kafa yor..
 
Böyle şeyleri çok fazla kafaya takmamak lazım. Kıyafetlerin altında kim neyi görüyor ki zaten. Sorun açıkça görünen bir yerde olsa neyse. Hem çok dikkat çeken bir durumda yok .

Bence de göğüsler genel olarak şekil bozukluğundan ziyade kas gelişiminde eksik kalmış. Bu konuya eğilmek lazım...
 
gogus en cok onem verdigim kas grubu haftada bir gun sadece gogus calısıyorum programım
bench press 4x8(ilk iki set dumbell)
dumbell fly flat 3x8
incline dumbell press 3x8
pullower3x8
bunun haricinde alt gogus calısmalı mıyım sadece sol mu calısmalıyım gogusteki ilerleme tamamen genetik ilk basladıgımda tahta gibi duzdu:D
 
Bencede 8.5 ay için az geliştirmişsin göğüs kaslarını.
Hiç bi şey belli olmuo, 1 ay çalışma sonunda düzeltilebilecek bi sorun.
 
İnan dikkatli baktım ama göremedim, bende de sol alt tarafta çıkıklık şeklinde asimetri vardı, 10+ kg. alınca ve göğüsü geliştirince ellemeden belli olmuyor şu anda. Kendi tecrübelerime göre söylersem göğüs kaslarını şişirmek veya belirginleştirmekse genel olarak vücuda hacim kazandırdığında giderek daha az belli oluyor. Kaldı ki benim zayıf halimde gayet belliydi sende dediğim gibi bakmama rağmen birşey farkedemedim, ben hiç takmıyorum, vücudun güzel olduktan sonra bu tip şeyler yakışıklı bir suratta ufak bir ben kadar farkedilir. :)
 
alla alla ben mi cok takıyorum ne:) dedigim gibi gogus hacim almıyor cok dikkat etmeme ragmen hacim alsa belki kaybolacak ama hacim olmuyor iste
 
Desperate81 bnmde problemim senin gibi ben sadece sol göğüsü çalıştırmayı denedim biraz daha iyi oluyo ama kafana takma yoksa gerçekden çok canını sıkıyo :D
 
Göğüsünüzü hacimlendirmeye odaklanın. Şuan ki programınız belli ki göğüslerinizi tam etkilemiyor 8.5 ay için geride kalmış görünüyor. Göğüsünüz hacimlenmeye başladıkça bu sorununuzda düzelmeye başlayacaktır tahminimce. Pec Deck yada Dumbell Fly haraketlerini olabildiğince nizami yapmaya çalışın. Göğüs bozukluğunuz için fayda sağlar. Bu tür haraketler yanlış yapılırsa şekil bozukluğu ortaya çıkabiliyor.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı