Göğüsleri nasıl şişirrim

[huseyinbagit]

TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mtbowded2]

Temel hareketler. Bench Press, Dumbell Bench Press.

 

[huseyinbagit]

Temel hareketler. Bench Press, Dumbell Bench Press.

Onları yaptığım halde şişmiyor

TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Jr_Seid]

1. İnchline bench press 2.İnchline dumbbell bench fly 3.bench press 4.Flat bench dumbbell fly 5. Dips (Triceps'te geliştirir) 6.Decline dumbbell flys Set sayısı :4x10

uygula bunu göğüs prgramında faydasını göreceksin