Göğüsde 3 Press yapmak zararlımı

S

Shadowbody

Üye
Göğüs programımda bu ay yeni değiştirdim alt göğüsüm çok eksik

başlangıç

Bench Press ( piramit )

incline benc press ( 4 x 8 )

decline benc press ( piramit )

pullover

bu program çok kötümü
 
Alt göğüsün eksikse inc presi eklemeye ne gerek var ? declineyi piramit olarak 4 set yap 2 sette inc yaparsın.Programına açış-germe hareketleri ekle en başta dumbel fly,Cable crossover veya machine Butterfly..
 
alt göğüs daha çok yağ oranının azalmasıyla kendini belli eder
o bölgeye dips ve dec presslerde etki yapar
çok zaman alır
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı