Arjin
Üye
Öncelikle meraba. Ben yaklaşık 4 aydır evde dumbbella çalışma programı uyguluyorum. Birde göğüs yayım var. Dumbbella çalışmamım yanında göğüs yayiylada çalıştım. Fakat bunu dumbbella yapılan hangi hareketin yerine geçtiğini bilmediğim için kanat ve omuzlarımda orantısız bi gelisme oldu.
Ben bu çalışmayı hangi hareketlerin yerine yapabilirim yardımlarınızı bekliyorum.
Ben bu çalışmayı hangi hareketlerin yerine yapabilirim yardımlarınızı bekliyorum.
