https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-s-yay-ile-al-t18315.html
bu konuda sorularıma cevap verilmedi
oyüzden buraya konu açtım
göğüs yayını nasıl kullanıcaz?
sürekli art arda çekip bırakarak mı yoksa gergin bi biçimde 10-20 saniye tutarak mı vede her hareketi günde en fazla kaç tekrar set yapabiliriz
ve o konudaki testere hareketinin nasıl yapılıyor
bu konuda sorularıma cevap verilmedi
oyüzden buraya konu açtım
göğüs yayını nasıl kullanıcaz?
sürekli art arda çekip bırakarak mı yoksa gergin bi biçimde 10-20 saniye tutarak mı vede her hareketi günde en fazla kaç tekrar set yapabiliriz
ve o konudaki testere hareketinin nasıl yapılıyor
